隨著春夏交替來臨，天氣也開始變得忽冷忽熱，而在面對這種反複無常天氣面前，很多人稍不注意就容易生病、感冒，其實，在中醫看來，這皆是免疫力差引起的。

易感冒：免疫力差的人往往容易感冒，即使天氣變化不大，也容易受到病毒侵襲。

疲勞無力：免疫力差的人常常感到疲勞無力，即使休息充足也難以緩解。

傷口愈合慢：免疫力差的人傷口愈合速度較慢，容易出現感染。

胃腸道不適：免疫力差的人容易出現胃腸道不適，如腹瀉、消化不良等症狀。

頻繁生病：免疫力差的人往往容易生病，且病程較長，不易康複。

第一件事：保持良好的生活習慣是提升免疫力的基礎

生活習慣的好壞直接影響著我們的身體健康狀況。規律的作息時間、充足的睡眠、合理的飲食搭配以及適度的運動，這些都是提高免疫力的關鍵要素。作息規律能夠讓我們的身體各器官得到充分的休息和修複，從而保持最佳的工作狀態；充足的睡眠則有助于提升我們的精神狀態，增強抵抗力；合理的飲食搭配則能提供充足的營養，爲身體提供源源不斷的能量；適度的運動則能夠增強心肺功能，提高血液循環，讓身體更加健康。

第二件事：保持積極的心態對于提升免疫力同樣至關重要

心態的好壞直接影響著我們的情緒狀態和內分泌水平，從而影響到免疫力的強弱。保持樂觀、積極向上的心態，學會調整自己的情緒，釋放壓力，這對于提高免疫力有著不可忽視的作用。我們可以通過學習冥想、瑜伽等方法來放松心情，緩解壓力；同時，也可以培養自己的興趣愛好，讓生活更加豐富多彩，從而保持良好的心態。

第三件事：適當補充提升免疫力的食物

我們的身體需要各種營養物質來維持正常的生理功能，而一些特定的營養物質對于提高免疫力具有顯著的作用。針對此類情況，我們可以參考使用，白頭枸杞15粒+黃芪1錢+豐木斛3克三者一起煮水，有助于增強免疫細胞的活性。

現代研究證實：其富含豐富的硒元素、多糖和皂苷類活性物質，經常搭配在一起煮水，不僅能夠在短時間內提升人體免疫力，降低生病的風險，更重要的是在一定程度上還能有效預防癌症的發生。