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減肥就是管住嘴和邁開腿，三分運動七分吃，很多人都說自己很努力地減肥，但是一直瘦不下來，主要是因爲這些細節你並沒有做到。

減肥切記：2個要，3個堅持，6不碰，快速掉秤的秘訣！

2個要：

一要多喝水：減肥期間正確的喝水方式可以讓你瘦得更快，而且還可以讓你越喝越瘦，健康地瘦下來，皮膚光滑，幫你代謝掉體內多余的代謝廢物。

二要早睡：熬夜晚睡都會使得身體的代謝下降，還會加重身體的負擔，讓你整日覺得困乏沒精神，讓你發胖的速度變快。實驗表明早睡的人會比晚睡的人更容易瘦下來更容易掉秤。

3個堅持：

一要堅持三餐多樣化均衡飲食：三餐要准時吃，均衡營養和控制熱量的攝入，能夠有助于補充身體所需要的養分，還可以加快身體的運轉，提高身體的代謝。

二要堅持多吃含有高蛋白的食物，日常可以多吃雞蛋，雞胸肉，精瘦肉，深海魚，蝦蟹等富含蛋白質的食物，有助于提高身體的代謝水平， 補充肌肉增長所需要的營養。

三要堅持保持愉悅的心情：減肥期間最主要的還是要保持愉悅的心情，因爲運動和控制飲食都會影響到個人的情緒，要保持樂觀積極性強的心態，把“苦”轉化爲動力後，掉秤的速度會更快。

6個不碰：

一不碰零食：零食無論你吃得再少熱量還是高，而且零食吃多了還會影響你的食欲，影響你的身體代謝能力，導致脂肪堆積速度加快。

二不碰飲料：常見的可樂，奶茶可以說是胖子們的最愛，但是你想要掉秤，含糖（無糖）的飲料都要統統戒掉，只喝水、茶水或者是少量的黑咖啡。

三不碰煙酒：煙酒會讓人迷失，小酒怡情大酒傷身，經常喝酒的人絕對是個胖子，伴隨著抽煙也會傷害身體，不碰煙酒也是你減肥掉秤很重要的一步。

四不碰腌制的食物：無論是日常的飲食還是零食中都含有很多的腌制類食物，這類食品不僅含有不利身體化學物質，高油高鹽的腌制方式使得其口味更佳，但是這類食物更容易讓人發胖，比如臘肉，臘腸，鹹魚鹹菜等。

五不碰油炸類的食物：對于胖子們來說最喜歡的就是吃油炸類的食物，比如炸串，漢堡，薯條，炸雞等經過高溫油炸過的食物雖然香，但是食物本身的營養已經流失，剩下來的就是高油脂，經常吃的人就很難瘦下來了。

六不碰體重秤：減肥期間不要總是時不時就去秤自己的體重是重了還是輕了，很多人因爲經常稱重而打擊了自己的自信心，很多人減肥失敗也是因爲太過在意體重。少稱重，掉秤更快。