在健身界，金·卡戴珊和她的身材一直是比較熱的一個話題。金·卡戴珊也憑借她的身材，在國外人氣非常高。以至很多女性都對她的身材夢寐以求，一度掀起追捧熱潮。

金·卡戴珊的身材不是天生就是如此的，她們姐妹幾人都是運動達人，身材都各有特色。

金·卡戴珊有著自己的健身私教，這位私教可是有兩把刷子，通過給金·卡戴珊制定量身定做的健身方案，幫助其練出黃金沙漏型身材。

她也不是一個小氣吝啬的人，她也在網上分享了這份健身方案，以求能夠幫助更多的人也能夠練出類似的身材。

這份健身方案主要包含以下幾個方面：

第一，每次鍛煉的時間不少于30分鍾，每周鍛煉的時間不低于4次。

金·卡戴珊的教練表示，卡戴珊對待健身是很認真的，她幾乎從來不遲到，而且也從未取消任何一次訓練，幾乎保持每天健身的頻率。

第二，早晨訓練。

根據金·卡戴珊的私教表示，金·卡戴珊一般從早晨開始就開始了一天的訓練。早晨訓練有助于將身體從睡夢中喚醒，有助于保持一整天的精力充沛，提高工作學習效率。

當然，她還表示，如果早晨的時間不充裕，可以將訓練的時間進行調整，但是一定要保持規律健身。

第三，合理搭配有氧訓練和力量訓練。

金·卡戴珊私教給她設計的訓練方案是，70%的力量訓練+30%的有氧運動，這樣既能控制體重，還能夠塑造出緊致的曲線身材。

和金·卡戴珊不同的事，考特妮喜歡鍛煉腹肌以及肱三頭肌，所以她更加傾向于做大量的力量訓練。

第四，著重進行下半身的訓練。

金·卡戴珊的身材最爲明顯的特征就是她的腰腹纖細，臀圍較大，而且大腿較粗。如此，身材曲線才能夠更加突出明顯。

所以，在訓練的時候，她的私教會著重要求金·卡戴珊做一些臀腿等下半身訓練動作。

此外，卡戴珊私教還會根據不同狀態下的身體素質以及形體和訓練目標，隨時將訓練方案進行調整，以求達到最佳的訓練結果。

盡管，金·卡戴珊的身材放在國內並不是所有人都能夠接受，但是不可否認的是，她的身材真的很顯眼，雖然看上去壯實，可曲線感一點也不少。

你能欣賞金·卡戴珊這種身材的美嗎？