水果作爲我們日常飲食中獲取微量營養元素不可缺少的渠道之一，對于健康的好處可不少。但如何選擇正確的水果，對于患有糖尿病的人群來說選擇可犯了難，畢竟果糖的升糖效果非常明顯，如果不小心食用了一些高糖水果，血糖波動較大，出現並發症問題可就不好了。因此，挑選水果也要小心！

處于對問題的討論！今天，紫微健康就來帶大家認識糖尿病的朋友可以吃哪些水果？以及有哪些水果是需要我們避免誤食。內容創作不易，望大家多多點贊支持！希望我整理的內容，對你有些許的幫助。

糖友們最好選擇是低GI水果，這種水果升糖慢吃下去對于血糖平衡的影響不會這麽高，以下列舉的其中部分還能調節血糖平穩，可以適當的吃一些沒有問題。

1、藍莓：藍莓的升糖指數（GI）爲41，富含抗氧化劑，對于維持糖尿病患者的早晨血糖水平很有幫助。

2、蘋果：蘋果的升糖指數（GI）爲36，其中的纖維有助于控制血糖波動。

3、檸檬：檸檬的升糖指數（GI）爲34，富含的檸檬汁可以提高胰島素敏感性，對于核心體內的脂肪積蓄也有正面的影響。

4、櫻桃：櫻桃的升糖指數（GI）爲22，它富含維生素C和纖維，可以幫助降低炎症反應，對于糖尿病的預防和管理很有益處。

5、猕猴桃：猕猴桃的升糖指數（GI）爲52，也算是一種低糖水果，富含維生素C和膳食纖維，有助于血糖的穩定。

6、草莓：草莓的升糖指數（GI）爲40，它不僅低糖，還富含維生素C和多種抗氧化物質，有助于調節血糖。

7、橙子：橙子的升糖指數（GI）爲43，含有豐富的維生素C和纖維，有利于消化和降低血糖指數。

8、桃子：桃子的升糖指數（GI）爲28，富含維生素A和纖維，有利于幫助糖尿病患者控制體重和血糖。

9、柚子：柚子屬于低糖水果，它的升糖指數（GI）只有24，營養成分很高，但是含糖量很低，非常適合糖尿病患者當佐餐水果。

10、梨：梨的升糖指數（GI）爲36，它的纖維含量高，有助于消化系統功能，穩定血糖。

糖友們最不能碰的就是那些GI高和含糖百分比大的水果，這種水果一般以熱帶居多，就比如芒果、榴蓮、菠蘿蜜等這些就是典型代表。只需要吃幾口就會嚴重幹擾血糖平衡，對我們健康有危害。

芒果（GI值爲55）：芒果雖然美味，但糖分含量較高，不利于糖尿病人群控制血糖平穩，最好限制攝入量。

菠蘿（GI值爲66）：菠蘿吃起來看似酸甜，但它GI值數可不低，不小心吃多的話很容易導致其它問題。

荔枝（GI值爲57）：荔枝好吃是好吃，但它的GI可比芒果還要高，吃之前一定要做好措施，不然問題一樣嚴重。

榴蓮（GI值爲70）：榴蓮很多人都愛吃，但它含糖量真的很高，糖尿病人群最好不要吃。

菠蘿蜜（GI值爲75）：菠蘿蜜含糖量比榴蓮還高，每100克菠蘿蜜其中糖至少占15%，糖友們要注意，最好不要吃。