90%以上的男性朋友，他們走進健身房的目的就是練出大塊頭肌肉身材，而在韓國他們的審美已經發生了突變。

韓國男人開始流行雙開門身材，頭肩比不是一般的誇張，而他們的漫畫中，男性的風格也是如此。

其實早在之前韓國男人的審美好像就跟國內的不太一樣，一位來自韓國的肌肉男，一身腱子肉讓人視覺上非常炸裂。

根據他的資料顯示，他是一位專業的健美運動員，曾經獲得過Top10的好成績。

通過他分享的健身視頻以及照片來看，他是一個肌肉狂熱愛好者，據悉，即便是在非賽季，體脂率也不會超過12%。

他曾經分享過一則視頻，視頻中表示他的深蹲重量可以達到260千克，連續做了10個，這水平怎麽樣呢？此前，他還嘗試過深蹲280KG。

男子深蹲有沒有什麽標准？正常情況下一個成年男性，深蹲重量達到多少才算是合格呢？或者是才算是非常強的呢？

對于男性舉重運動員來說，平均深蹲重量是130公斤，這還是一個中級水平。

而對于初學者來講，深蹲重量達到64公斤即可，對于稍微有一些健身經驗的男性來講，深蹲重量可以達到93公斤。

處于中間等級的就是130公斤，再高一點的可以達到173公斤，非常好的可以達到219公斤。

像剛才這位韓國肌肉男，他的深蹲重量達到280千克，如此來看，可以說是非常給力的了。

任何一個健身的男性都不可避免的要做深蹲動作，那麽爲什麽要練深蹲呢？

男人練習深蹲，可以帶來諸多好處。

第一，可以鍛煉全身肌肉。深蹲是一項複合型運動，對于腿部的肌肉還有臀部的肌肉，小腿的肌肉，都可以起到非常好的鍛煉效果。

同時在練習深蹲的時候，還需要用到核心肌群來維持身體的穩定性。

尤其是負重深蹲，還有助于加強我們的手臂力量。

第二，可以促進睾酮素分泌。這種激素對于男性來說非常重要，不僅關系到男性的生育能力，同時還關系到肌肉的生長和力量的提高。

第三，可以提高爆發力。深蹲能夠顯著提高下半身的爆發力，這對于需要快速奔跑或者是跳躍的運動來說非常的重要。

所以你會發現很多足球運動員或者是籃球運動員，他們平時也有進行深蹲的訓練。

總而言之，男人練習深蹲是非常重要的。

在這裏需要提醒的是，想要嘗試進行深蹲練習的朋友，一定要掌握正確的訓練姿勢，這樣可以避免動作不標准出現身體損傷。

其次，還要注意動作的速度，剛開始的時候千萬不要貪圖速度過快，一定要盡量的緩慢並且有控制的。

在訓練之前要進行適當的熱身，訓練結束之後，也要進行拉伸訓練。

深蹲的效果需要時間的積累，需要持之以恒的練習，如果你能夠堅持一個月，你會發現身體有非常大的改變。