近年來，隨著人們生活水平的提高，養生意識也越來越深入人心，而說起養生，那就不得不提及一味藥材，它就是黃芪。

說起黃芪，可能很多人首先想到的就是補補氣升陽、固表止汗，實則不然，近年來，越來越多的研究表明，黃芪還具有保肝、抗疲勞、調節免疫等多種作用，這主要是因爲黃芪中富含豐富的皂甙、黃酮類物質，這些成分具有可以促進肝髒的代謝功能，加速毒素的排出，從而改善睡眠質量。

但是，就單一的一味黃芪而言，想要達到理想的養生效果可能還是不夠的。因此，我們不妨尋找一些與黃芪相搭配的食材，以更好地發揮其養生功效。

其中，有一個搭配被譽爲是黃芪的“姘頭”，那就是甯夏白頭枸杞，傳統中醫認爲：其味甘、性平，具有滋補肝腎、明目、潤肺等功效。在中醫臨床上，常與黃芪搭配使用，以增強黃芪的滋補肝腎的作用。這種搭配不僅可以幫助我們更好地養肝護肝，還可以改善睡眠質量，讓我們擁有更好的睡眠體驗。

常見吃法：取黃芪5克、甯夏白頭枸杞5克、豐木斛3克，煮水或者代茶飲用。

注意事項

（1）黃芪雖然具有養肝助眠的作用，但並非人人適用。孕婦、哺乳期婦女及過敏體質者需慎用。

（2）黃芪的用量需根據個人情況而定，一般建議每次用量爲10-15克。過量使用可能會引起不適症狀。

（3）黃芪養肝助眠的效果需要一定的時間才能顯現，建議長期堅持使用。同時，配合健康的生活方式，如規律作息、適當運動等，效果更佳。

總之，黃芪作爲一種常見的中藥材，具有養肝助眠的作用。通過合理使用黃芪，可以幫助我們改善睡眠質量，緩解失眠症狀。當然，在使用黃芪的過程中，也需要注意適用人群和用量等問題。