“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。”

立夏，標志著春天的結束、夏天的開始，萬物進入旺季的生長。

立夏時節後，天氣逐漸炎熱，人體的新陳代謝加快，容易倦怠疲乏、心腦血液供給不足……養生更應該慎重，此時記住這“三忌”“三宜”，助你安穩健康地度過夏天。

三忌

1忌飲食冷涼

初夏陽升，飲食冰冷會直損人體陽氣，大大削弱機體抗寒能力，冬季之時必不耐寒。而且，寒涼飲食會使腸胃受傷，消化吸收功能減弱出現腹脹、食欲減退、困倦等症狀。日常當以溫熱飲食爲主，一切寒涼冰冷之物均應慎食，消熱解暑可以用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利濕食物。

2忌情緒暴躁

傳統中醫認爲“暑易傷氣，暑易入心”，燥熱的天氣，心情也會隨之煩躁。如果出現心神不甯，食欲不振的情況，一定要學會自我調節。有意識地對精神進行調養，保持心情愉悅，神清氣爽的狀態。切忌大喜大悲，以免傷身、傷心、傷神。

3忌熬夜覺少

夏季晝長夜短，很多朋友喜歡熬夜，早晨喜歡賴床，這樣不利于養生。常言道：“春夏養陽”，養陽的重點在于養心，熬夜是“熬心血”。因此，立夏時節要養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，常運動，可以適當午睡。

三宜

1宜養心神

正所謂：“心主火，夏主熱”，七情過極可使心神不安。所以立夏後，養心神很重要，午睡就起著關鍵性的作用，即使睡不著也可以“閉目養神”，緩解疲勞。可適當做些偏“靜”的事情，比如釣魚，下棋等，以此來調節心神，保持心情愉悅。

2宜養脾胃

天氣逐漸變熱，人們的食欲也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡低脂低鹽，以易消化、富含維生素的食物爲主。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一並煮粥，放到適宜溫度後食用，

能起到健胃、解暑的功效。

3宜適當運動

立夏後，順應自然陽氣的發散，人們應該適當增加活動，以促進人體血液循環，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內的寒邪。不過，立夏後人們容易出汗，汗爲心之液，過度出汗易傷心，此時要注意不可劇烈運動。