張湖德教授，1946年生，山東人，作爲北京中醫藥大學養生保健教授，他的主要研究方向就是中醫養生。他從事中醫養生教學和研究已經有40多年了，在這方面頗有建樹。

同時，他自己也是一位中醫養生的踐行者。已經是接近八旬高齡的張湖德教授，不但耳目極好，行動更是矯健，非但沒有任何老年慢性病，還能每天堅持寫作5000字，更令人驚奇的是他每天只需睡眠4小時，便能保持充沛的精力。

這不禁讓人好奇，張教授的養生秘訣究竟是什麽？

一、養生從心開始

張湖德教授認爲，養生的最高境界在于養心。他強調，心態的平和是養生的首要條件。

退休後，他選擇遠離城市的喧囂，回歸郊區的甯靜生活，這讓他身心得到了極好的調理。在張教授看來，內心的甯靜是抵禦外界幹擾、保持身心健康的關鍵。

二、飲食養生的智慧

張教授對飲食養生有著獨到的見解。他提倡每頓飯都應是一次養生的機會，強調食物的選擇應順應自然，多吃應季的瓜果蔬菜，少吃高膽固醇和油炸食品。

他特別推崇大棗、核桃、山楂和胡蘿蔔等食物的養生功效，這些食物不僅營養豐富，還能提供人體所需的多種微量元素。

三、動靜結合的養生哲學

張湖德教授的養生方法中，動靜結合是一個重要原則。他每天都會抽出時間進行靜坐，認爲這有助于心平氣和、消除煩悶。他自己每天都會盤腿靜坐30分鍾左右。同時，他也強調適當的站立和運動，以促進新陳代謝和氣血流通。

張教授認爲，過度的養生，如常年依賴保健品或過度保護，反而不利于健康。

當然了，張湖德教授還有很多其他的養生方法，他將自己多年的養生經驗和智慧凝結成書，寫作有《抗衰老要訣》和《中華實用養生寶典》等暢銷書籍，這些書籍不僅系統地介紹了中醫養生的基本理論，還提供了具體可行的養生方法。

張教授的書籍，對于希望提高養生能力的讀者來說，是寶貴的知識財富。

張教授的養生方法並不神秘，而是具有普遍的適用性。他強調，養生應該貫穿于人的一生，尤其到了中年階段，更應加強養生保健。張教授的養生之道，不僅適用于老年人，對于中青年人同樣具有重要的指導意義。

他的生活實踐證明了，即使在高齡，也能通過合理的養生方法，保持生命的活力和精神的充沛。