武漢馬拉松將于本周日開跑，作爲有超過6000名成員的陽光跑團總團長，郭巍特意從北京趕到武漢，以400配速段領跑員的身份參加這場活動。

這是他第六次參加武漢馬拉松，郭巍告訴九派新聞，自己對武漢馬拉松很有感情，擔任曆屆漢馬的400配速段領跑員，“武漢馬拉松規劃合理、志願者熱情周到，最重要的是賽道特別美，從長江大橋到黃鶴樓的賽道是我最期待的，還有櫻花，因爲今年是第一次在櫻花季開跑，會好好欣賞”。

關于跑步的理由，他說一開始是爲了減肥，“那時候體重到了210斤，一動就喘，跑步一年後瘦了60斤，整個身體狀態都變得健康輕盈了。”目前他已堅持跑步11年，完成全程馬拉松52場，擔任各大型馬拉松比賽領跑員35場，其中擔任400配速段領跑員30次。

“讓我們在陽光下快樂奔跑，這是我們陽光跑團的slogan，也是我跑步的信念。”郭巍說。

武漢馬拉松海報。圖/網絡

【1】漢馬很好，賽道很美

2024年武漢馬拉松將在3月24日7點30分鳴槍起跑，這是武漢馬拉松自創辦以來，首次提前到3月下旬進行，此前5屆比賽時間均在4月中旬左右。

3月19日，郭巍告訴九派新聞，自己會在周六從北京趕到武漢，准備周日的比賽。他從未缺席任何一屆武漢馬拉松，“我和武漢馬拉松挺有緣，從2016年的第一屆，到今年是第六屆，我都是官方領跑員，而且都很享受。”

異地參加馬拉松並不罕見。郭巍說，跑步愛好者會積極參加各地組織的比較好的馬拉松賽事，這其實很常見，尤其是武漢馬拉松組織得特別好，從第一屆開始，基本上每一屆都是零差評，城市氛圍很棒，志願者們熱情周到，另外賽道還特別美，把武漢最精華、最美的部分都容納進來，非常驚喜。

他認爲賽道的風景很重要，很能展現城市風采，“這次我最期待長江大橋的賽段，在萬裏長江第一橋上跑的感覺很開闊，下去後又能看到黃鶴樓，再加上這次開跑時間提前，所以還能看到櫻花，非常期待。”

此次比賽將是郭巍參加的第53場全程馬拉松，其中36場擔任領跑員。

據官方資料，2024屆武漢馬拉松領跑員的招募要求有9條：包括年齡限18至55周歲；近三個月內保持良好的跑量及體能訓練，擁有優秀的體能及控速能力；2022年到2024年至少三次以上全程馬拉松或半程馬拉松（按申請組別審核）完賽經驗等。

郭巍介紹，領跑員比較重要的是控制穩定配速的能力、認真負責的態度，以及處理突發情況的急智。

他分享了一個自己曾遇到的突發情況。有一年漢馬，他在江邊跑的時候，主辦方爲防止私人無人機幹擾比賽，用了電磁槍，但這也導致控速的運動手表失靈，這種時候就只能靠既往經驗和對身體的感知來控制速度，這很難，經驗和能力缺一不可。

櫻花賽道。圖/武漢馬拉松官微

【2】想讓更多人愛上跑步，享受運動

“在陽光下快樂的奔跑”，這是郭巍創立的陽光跑團的slogan，也是他跑步的初心。

他告訴九派新聞，自己曾在三十多歲的時候胖到210斤，導致身體沉重、疲乏無力，稍微一動彈就氣喘籲籲、汗流浃背，還有了脂肪肝。

當生活工作都受到了影響時，他意識到自己應該做出改變了。一番了解後，郭巍選擇了跑步這個最簡單的運動方式，堅持了一年後，他體重少了近60斤，整個人都變得輕盈、活力滿滿。

郭巍稱，開始運動很難，但堅持下去感受到身體變化時，這種正面反饋會激勵人去繼續。至于大基數體重的人不建議跑步，會損傷膝蓋的說法，郭巍認爲，自己就是一個很好的例子。

其表示，只要選擇合適的配速和強度是沒關系的，“新手跑步時，最好選擇自己可以正常說話聊天的配速，另外可以再做一些力量訓練支撐。”

郭巍說，“對普通人來說，跑步是爲了健康，而不是拿獎或謀生，所以量力而行很重要。”他認爲，培養出堅持運動的生活習慣是最重要的，如果還能享受運動的快樂就更好了，這也是他成立陽光跑團的原因。

據郭巍介紹，2015年，他提議創立了陽光跑團，最開始只有二三十人，現在成員總數超過6000，在全國各地都有分團。“如果不快樂，一定很難長期堅持下去，創立陽光跑團的目的是引導更多的人愛上跑步，享受健康的生活狀態。”

【3】更多人愛上跑步，跑馬群體變大

據公開數據，此次武漢馬拉松共有26萬余名選手報名，其中12.2萬人報名全馬項目，10.2萬人報名半馬項目，兩個項目的中簽率都不足10%。

馬拉松中簽難在這兩年成爲共識，跑馬拉松似乎成了新潮流。

郭巍分析，名額難搶是正常的。一方面，主辦方爲了安全性和體驗感，必須限制參賽人數，因爲賽道的容量肯定是有限的。

另一方面，越來越多人愛上跑步，跑馬拉松的基礎群體變大，跑友們通過鍛煉有一定基礎和能力後，會想參加比賽感受氛圍或者證明自己。

同時，各地的馬拉松比賽都組織得越來越好，良好體驗感也是吸引力的一部分，尤其是在分全馬和半馬的情況下，就給不同能力的跑友提供了更多選項。

“其實全國各地現在都有馬拉松比賽，參賽機會是越來越多，如果真的很想體驗，還是有機會的。”郭巍稱。

九派新聞記者 李楊

編輯 吳迪 肖潔

【來源：九派新聞】

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