現在社會，失眠的人越來越多，很多人是因爲壓力太大，很多人是因爲焦慮困擾，但還有一部分人卻是一些不良的壞習慣導致失眠，今天廣州華康中醫醫院楊小紅主任就來告訴大家，提前知道，解決壞習慣。

1.睡前生氣

如果我們在睡前生氣，會使大腦處于亢奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促，腦子思緒也會很多，最後導致難以入睡。

2.就寢時間不固定

因爲生物鍾的原因，如果我們平時就寢時間比較混亂，就會導致我們該睡得時間睡不著，不該睡覺的時間卻犯困，所以要養成早睡早起的習慣，調整好自己的生物鍾。

3.看著電視睡覺

很多人在感覺自己睡不著的時候，會開著電視睡覺，想著看著看著電視就睡著了，但這是不好的習慣，因爲睡覺是需要保持一個安靜的環境，嗜雜的環境會讓我們睡不好或者睡眠質量降低。

4.床鋪質量差

有人睡覺喜歡硬板床，也有人睡覺喜歡軟床，不好的床墊、枕頭等家居用品，都會導致睡眠質量出現問題，所以選擇適合自己的床墊。枕頭等，都可以提高自己的睡眠質量。

5.睡前情緒過激

睡覺前若過于氣氛或者過于興奮都會失眠，這種激動情緒會使神經中樞紊亂，所以想安然入睡首先要創造穩定的情緒狀態。

溫馨提示：創造良好的睡眠環境，改掉不好的壞習慣，可以讓我們的睡眠質量有一個質的提升，但若是我們的失眠已經很嚴重，就要及時去醫院尋找專業人士幫忙。