2月18日，馬思純發布減肥vlog，宣布自己用了六七個月的時間減重50斤。

在此之前，她已胖到一百六七十斤。

難以忍受的不僅僅是外界批評的聲音，還有她自己都不敢面對自己體重的絕望。

一度，馬思純以爲，自己已經告別了演員行列。

自出道以來，外形管理一直是馬思純的爭議之處。甚至，發福曾數次引發網友對其是否懷孕的猜測。

她的胖，不能單純的歸咎爲懶惰。

馬思純的情緒問題很嚴重，心理問題會導致其缺乏活力，肥胖帶來的沉重感加重其低迷狀態，激素藥物再添難題，形成惡性循環。

身處娛樂圈，她不得不在拍戲之前突擊減肥，沒什麽捷徑：只有餓。

拍攝《左耳》前完全不吃飯，極度損耗身體，整個人都是暈的，七天減掉十幾斤，進組後靠藿香正氣撐著。

1月，她曾慶祝自己3天瘦6斤，前兩天只吃雞蛋，一天四個，第三天吃了一根玉米和一個小牛排，過于激進。

這一次，馬思純下定決心瘦身，是因爲她的身體因肥胖已有病症：年紀輕輕便患有高血壓，甲狀腺也出了問題……

她，不得不減。

在漫長減肥路程中，馬思純最大的難關，就是對抗自己的焦慮。

她睡眠很不好，很多次夜裏睡不著的時候會瘋狂攝入食物，有時候吃完了，都不知道自己在幹什麽。

所以，她將自己的生活安排得非常滿，滿到沒有空隙焦慮，以轉移注意力。

運動是枯燥的，但還有很多合適的娛樂可以消耗熱量，比如蹦迪，比如KTV，玩嗨的時候，給朋友們伴舞，在快樂中甩出一身汗。

在減肥期間，馬思純維持了平均每天5公裏的戶外跑步。

她會遊泳、拳擊、打羽毛球，但對比下來，戶外跑的效果最爲明顯。

馬思純把自己的所有飲食用品都換成低卡版，比如食用油用橄榄油，面條用魔芋面。拒絕爆炒等烹饪方式，在外就餐盡量不吃主食，並用溫水將菜涮一遍再吃。

整體上保持18+6，極端情況下22+2，集中自己的進食時間，也是非常有效的方法。

多吃海鮮魚蝦，拒絕水果，實在忍不住便吃莓果類熱量低的解饞。

配了兩種汁水，助力排便和新陳代謝，也能增加飽腹感，減少熱量攝入。

能獲得50斤的成果，非常非常難。

但爲了熱愛的職業和身體健康，馬思純一路狂飙。

將幹貨分享出來，是希望有需求的小夥伴可以取其所長：減肥不是評價一個人的標准，要接受自己的每一面，健康永遠大于減脂。

新的一年，願大家都能擁有更好的自己。