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減肥的過程就是管住嘴和邁開腿，堅持做到控制飲食和堅持運動才能瘦下來，減肥期間有的人減肥速度快，有的人減肥速度慢，想要減肥速度快，那就要從自身的生活習慣上改善，從而促進身體的代謝能力的提升。

這6個小習慣堅持做到的人，減肥的速度不僅快，而且瘦下來也不會擔心反彈。趕緊收藏起來吧！

小習慣1：堅持吃早餐

早餐是我們一天的精神來源和身體的動力，經常不吃早餐的人身材最容易發胖，因爲不吃早餐的人身體的代謝能力會受到影響，試想一下身體長時間得不到營養的補給，那麽身體的代謝能力就會下降的，身材也會容易發胖，變成易胖體質。

減肥期間早餐是一定要吃，而且還要吃得好吃得飽，補充足夠的蛋白質和碳水是身體運轉最重要的來源。

小習慣2：有意識地不讓自己久坐

日常生活中因爲工作或者是自身的懶惰，很多人都會有久坐的習慣，但是經常久坐也會導致身體的代謝能力下降，因爲久坐的過程中會讓身體的血液循環速度下降，減少身體熱量的消耗，身體機能運轉能力下降，體質更容易變成易胖體質。

所以要有意識地不讓自己養成久坐的習慣，坐著1小時就得起來站10分鍾，活動一下身體和促進身體的運轉。

小習慣3：有意識地多喝水

對于減肥的人來每天至少1.5L的水分補充才能夠滿足身體所需要的水分，因爲減肥的人通過運動會排出很多的汗水，以及通過其他的方式消耗熱量排出體外，所以身體對于水分的需求量很大，不要等到覺得口渴了再喝水。

減肥期間學會多喝水以及如何喝水，對減肥的速度很有幫助。

小習慣4：吃飯的時候有意識地控制吃飯的速度

很多胖子吃飯的時間都會很習慣地狼吞虎咽，吃得快就會直接導致吃得多吃撐，還會把胃口撐大，傷害到腸胃，影響身體的消化和吸收，影響身體的代謝能力。所以吃飯的時候要學會控制吃飯的速度，吃得慢可以控制食物的份量，自身的飽腹感，以及有利于腸胃的消化和吸收。

小習慣5：吃完飯後要養成站著或者是散步走的習慣

很多人吃飯後總是會習慣性地坐著玩手機，這樣的行爲不利于腸胃對食物的消化和吸收，腸胃蠕動能力下降，特別是晚餐後的身體代謝能力下降，晚飯後站立15分鍾或者是散步走都有助于晚飯的消化，有助于身體消耗更多的熱量，從而提高身體減肥的速度。

小習慣6：一定要早睡

減肥期間晚上盡量讓自己能夠在11點前入睡，有助于身體的恢複，提高身體的代謝能力，假如身體總是休息不夠，也會影響白天工作效率和運動的效果，所以晚上是一定要早睡，並且爲了讓自己的睡眠質量更好，建議晚上9點前泡腳，或者是睡前做幾組拉伸運動哦。

這幾個小習慣你有嗎？堅持做到的人都瘦下來了，對身體的健康也有很大的幫助。