王叔叔退休後，不是在家擺弄一下園藝，就是出去和朋友聚會，生活的也算安逸自在，但最近不知道怎麽了，經常感覺身體提不起勁，有時候坐著就能睡著，就連平時散步都少了。

“平時我過得也挺健康的啊，難道是老了，開始走下坡路？”

最後他還是在家人勸說下去了醫院，檢查後才知道原來自己這些症狀都是因爲缺鉀。

醫生解釋，高血壓患者往往更容易缺鉀，他之前的那些症狀都是缺鉀後的表現。

一、高血壓背後的“隱形殺手”：缺鉀

很多人可能不知道鉀是個什麽東西，其實鉀在人體中充當著一個重要的“電解質”作用，主要功能是幫助細胞間傳遞電信號的，要知道人體運作過程中，很多細胞都需要電信號才能正常工作，而且血鉀還是維持神經和肌肉細胞生理功能的關鍵。

人體缺鉀後，輕則可能出現肌無力、易困和抽筋等症狀，如果鉀缺失過多，還可能累及心髒功能，導致心律失常。

低鉀血症是老年人常見病，一般和日常鉀攝入減少或排出過多等原因有關。因爲人老了以後消化變弱，進食減少，所以日常通過飲食攝入的鉀相對減少。

加上不良飲食習慣，比如經常吃剩飯剩菜等，可能導致上吐下瀉等情況，造成鉀排出過多。還有部分老年人常用的利尿劑具有排鉀作用，這也是導致低鉀血症的常見原因。

此外，高血壓患者也容易出現低鉀血症，這也和患者經常使用利尿劑類降壓藥有關。據成都五醫院心血管內科醫生解釋這些藥物在降低血壓的同時，也會導致人體鉀元素大量流失。因此，高血壓患者也很容易出現缺鉀的情況。

二、出現4種異常，或是身體提醒鉀嚴重不足了

正常人體的血鉀濃度在在3.5-5.5mmol/L以內，一般低于3.5mmol/L，就屬于低鉀症。

很多低鉀症患者一開始的時候症狀較輕，很容易被忽視，等症狀加重的時候往往病情也發展得比較嚴重了。所以早發現很重要，專家提醒身體出現下面4個表現時，其實是缺鉀的信號，要引起重視。

1、身體乏力

人體缺鉀，神經和肌肉細胞功能失常，導致四肢無力，有的人還會腳步發虛，無法正常走路。

2、心律失常

鉀對于心髒功能的調節也很重要，人體缺鉀後心髒可能因爲電解質失衡，出現心律失常，患者會感到心跳不齊、心悸等症狀。

3、呼吸困難

缺鉀後因爲肌肉無法正常收縮和放松，甚至可能出現痙攣，這也包括呼吸肌肉。缺鉀會影響到中老年人的呼吸系統，導致呼吸困難。

4、消化系統表現

比如便秘，鉀元素可以幫助肌肉收縮，包括腸道內的肌肉。如果身體缺乏鉀元素，則腸道內的肌肉會變得更加松弛，從而導致便秘。

其次，缺鉀還可能導致消化不良、食欲降低等不良反應。生活中一旦出現以上幾種現象，一定要提高警惕。

三、補鉀不是越多越好！3方面教你正確補充

鉀元素含量關乎人體健康，所以日常補鉀保持正常血鉀濃度也很關鍵，但是補鉀也不是越多越好，專家建議日常補鉀最好注意這3個細節：

1、補多少？

盡管補鉀有許多好處，但是過量的鉀攝入也可能對身體造成危害。正常情況下，成年人每天需要攝入約2000毫克的鉀元素。如果超過這個劑量，就可能導致高血鉀，甚至危及生命。

高血鉀是指血液中鉀離子濃度超過正常範圍。高血鉀會影響心髒、肌肉等重要器官的功能，引發心律失常、呼吸困難、肌無力等症狀。在嚴重的情況下，高血鉀還可能導致心跳驟停等危及生命的後果。

因此，補鉀之前一定要咨詢醫生，按醫囑進行。

2、誰要補？

① 高血壓：適當補充鉀元素有明顯的降血壓作用，因此高血壓患者要保持正常鉀含量。

② 糖尿病：已因爲糖尿病患者多尿，鉀排出過多，所以也需要適當補充。

③ 消化不良、常腹瀉的人：嘔吐或腹瀉也會引起人體大量脫水，導致鉀大量流失，也需要進行補足。

④ 出汗太多的人：經常大量出汗的人也會導致鉀隨汗液大量流失，尤其是更年期女性，也需要進行補足。

3、怎麽補？

① 優先食補

補鉀一般可以通過飲食補充，比如多吃一些含鉀的食物，其實日常很多天然食物都含有鉀，比如以下3類食物：

•谷物，谷物種子中鉀含量也很豐富，50~150克的全谷雜糧就可以獲取150~400毫克的鉀。

•薯類，比如番薯、土豆、芋頭等都富含鉀，一日三餐中至少保持一餐含有相關食物。

•蔬菜和水果對鉀補充的貢獻最大。膳食指南推薦成人每天需攝取300克左右的蔬果。

② 謹慎用藥

本身就患有高血壓或者糖尿病的患者，服藥藥物過程可能影響血鉀濃度，所以最好在醫生指導下用藥，同時定期監測血鉀，以防低血鉀症引起的不良反應！

總的來說，血鉀含量過低或過高都不利于人體健康，甚至可能會引起嚴重的並發症，因此，補鉀要注意上述事項，一旦發現缺鉀症狀最好及時就醫，進一步診治。

參考資料：

[1]《當心體內的“鉀”越來越少丨全國老年健康宣傳周》.老年健康報.2022-07-28.

[2]《除了發燒、食欲不振，7類人也要吃得“鉀”一點》. 生命時報.2023-01-12.

[3]《【健康科普】爲什麽說老年人群應當注意補鉀？》.山東中醫藥大學附屬醫院.2024-04-17.

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