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你喜歡力量訓練嗎？隨著健身文化的傳播以及健康意識的提升，越來越多人也喜歡上了健身訓練，一開始很多人健身做力量訓練是爲了練出好看的身材曲線，隨著健康意識的提升不少人健身是爲了強身健體。那麽你做力量訓練是爲了什麽呢？

無論做力量訓練是出于什麽目的，只要你能夠長期堅持做力量訓練，這些好處肯定少不了！

好處一：健身能夠讓你瘦下來

健身過程中力量訓練會消耗身體的熱量，燃燒脂肪消耗熱量，提高身體的代謝能力，身材慢慢地瘦下來。當你做完力量訓練後，身體在恢複的過程中以及肌肉修複和增長的時候也會消耗身體的熱量，體脂率也會降下來，身材就會瘦下來了。

好處二：健身能夠讓你保持身材

堅持做力量訓練能夠提高身體的代謝能力，加快身體運轉的速度，促進身體的吸收和代謝，在運動的過程中消耗大量的熱量，以及運動過後身體在恢複的過程中也會消耗大量的熱量，能夠讓身體保持一個高代謝的狀態，不用擔心身材會發胖，還可以讓你保持健美的身材。

好處三：健身能夠讓你擁有健康的體質

堅持做力量訓練能夠促進身體的血液循環，加快身體運轉，提高身體機能運轉，加快血液流通速度，以及降低心腦血管等疾病的概率的出現。同時還可以提高身體的免疫能力，讓你比別人的身體素質更好。力量訓練的肌肉的增長對身體有很多的保護作用，讓你擁有健康的體質。

好處四：健身能夠促進骨骼密度的增長，降低骨質疏松的風險

對于中老年人來說骨質疏松或者是骨骼密度下降都會導致身體容易出現健康問題，一不小心摔倒就容易發生骨折，從而危害到身體的健康。如果長期堅持健身就能夠減少骨折的風險，因爲骨骼密度增大，減緩骨質疏松的速度，肌肉的增長也有助于保護骨骼，讓你遠離健康疾病的危害。

好處五：健身能夠幫助自身調節情緒，鍛煉心性

對于現在的人來說生活壓力很大，有的人自我調節情緒是暴飲暴食，但是正確的發泄方式應該是運動，無論是是健身做力量訓練還是單純的跑步，都是有助于調節自身的身心健康以及鍛煉個人的心性。運動過程會促進身體分泌多巴胺讓人感覺到愉悅，同時堅持做力量訓練也有助于自身的發泄，大汗淋漓後身心得到放松才能更好地面對生活。

好處六：健身能夠減緩身體衰老的速度

身體的衰老我們沒有辦法改變，但是我們可以通過健身運動來減緩衰老的速度。堅持做力量訓練提升自身的血氧以及身體的活力，提高身體的代謝能力以及幫助身體排出毒素等方式都有助于減緩身體的衰老速度。經常健身和不健身的同齡人在中老年時期展示出來的氣質是完全不一樣的，我們可以來看看這些同齡人，你就知道健身的重要性了。

看完這些好處後，相信你也想要開始健身訓練了吧？