文|伊力瞎掰

編輯|伊力瞎掰

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健康飲食不僅可以讓人時刻感到精力充沛，還能維持理想的身材和體重，並且還能有效的增強身體的抵抗力，促進健康，抵抗疾病。

平常人都十分注重自己的飲食習慣，那些在演藝圈工作的明星們，更是爲了維持優美的身材和理想體重，而嚴格的攝入自己所吃食物膳食纖維的含量。

古天樂就曾經在采訪過程中透露，自己一天只吃一頓飯，感到饑餓就喝水，並且這個習慣已經堅持十多年了。

人們都知道“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”的道理，像他這樣一天只吃一頓的行爲肯定會將自己的身體狀況搞的十分虛弱，他究竟爲何要這樣對自己？

自從1983年，港劇《大俠霍元甲》引進內陸之後，內陸就掀起了看港劇的熱潮，不少港劇演員也借此走進了內陸觀衆的視野中。

古天樂身爲香港知名男演員，爲觀衆帶來諸多優秀的影視作品，他在95版《神雕俠侶》中飾演楊過之後，一戰成名讓他火遍了大江南北，這個版本的神雕俠侶也就此成爲了一代經典。

如今已經53歲的天王巨星古天樂，他的身材依舊保持良好，就跟當年沒有什麽區別，與一些中年就發福的藝人們完全不同。

甚至現在這個年紀還能有腹肌和肱二頭肌，讓不少粉絲們歎爲觀止。

他之所以能夠保持如此優秀的體態，全部都要歸功于他那種有些極端的飲食習慣，2021年8月，古天樂參加活動的時候，他自爆自己保持輕斷食已經十年了。

輕斷食指的是一種一般運用于減肥人群用于控制飲食的飲食模式，可以有效的調動肥胖人群體內脂肪的溶解，但是會導致負面情緒的增加，並不是很好的飲食習慣。

古天樂的輕斷食是一天只吃一頓飯，感到餓了就喝水來充饑的極端方式，並且就算他當天拍攝有巨額運動量的武打戲，也不會給自己加餐。

他認爲自己現在已經是老年人了，身體各方面的吸收效率大大下降了，年輕的時候糖分可以很快被消化，但是老了之後就沒辦法消化那麽快了，這種時候老年人就會患上糖尿病。

他認爲這種時刻保持饑餓感的狀態，就像是野外獵食的動物一樣，經常處于一種半饑餓狀態，身體會自動調節各種機能，包括燃燒脂肪去適應這種狀態。

古天樂的這種做法其實並不適用于大部分人，尤其是腸胃不好的人群，別還沒餓多久，胃就開始隱隱作痛了，並且長時間這樣吃的話還會造成營養不良、血糖降低和慢性胃炎等症狀。

並且長期缺乏膳食纖維的話，不僅無法保持良好的體態，甚至還會危害身體健康，引發心腦血管疾病或者直腸癌等病症，並且會長期陷入情緒低落、抑郁的情緒當中。

像古天樂這個年紀還能保持良好身材的天王巨星還有劉德華，劉德華不止一次透露過自己保持身材的秘訣就是吃素。

不過他吃素最開始並不是爲了維持身材，而是爲了與家人一樣，據劉德華所說，他的老婆吃素，孩子也吃素，就他一個人吃肉的話就顯的非常奇怪。

于是劉德華也開始了吃素的日子，他全年的一日三餐都有谷類食品，然後搭配著原味乳酪産品和少量的白水煮的雞胸肉，頓頓都是標准的減脂餐，怪不得能夠保持這麽好的身材。

但是如果十年如一日，每天都這麽吃的話，那確實是有些活受罪的，很少人會能堅持的進行這樣的飲食習慣了。

不少圈內的明星也評價劉德華的飲食習慣不是一般人能忍受的，還評價劉德華爲“苦行僧”。

對于普通家庭來說，常年吃素真不好，對神經和腦血管都沒有好處，並且還有可能患嚴重缺鐵性貧血，飲食均衡才是硬道理。

跟這兩位的飲食比起來，胡兵就顯的正常多了，胡兵身爲首席秀場男模特，他的身材要求只能比普通藝人更嚴格。

但是他沒有采用極端的飲食方式，他的一日三餐講究葷素搭配，在能吃的好、味道好的同時強調健康。

有粉絲問他減脂的秘訣是什麽的時候，胡軍就幹脆在網上分享了自己的超模食譜。

他強調葷素搭配是很重要的，葷素搭配不僅促進消化，還能補充身體需要的微量元素，有利于身體的健康。

他說很多人都覺得自己喝水都會胖，幹脆就不吃飯的行爲是不可取的，那樣不僅不健康，並且就算通過這種方式減下來了也會反彈，所以不推薦這樣。

不少粉絲跟著胡兵的食譜吃下來發現真的有用，于是非常感謝胡兵願意分享食譜，不過還是有粉絲反饋其實只有自律的人才能通過這個食譜成功減肥，不自律的很難堅持下來。

像胡兵的這種吃法就是葷素搭配的飲食，足夠證明只有葷素搭配的正常飲食才能夠保持優美體態的同時還能保證自己的情緒穩定。

蛋白質是身體細胞的基本組成部分，而蔬菜和水果則提供了豐富的維生素、礦物質和纖維，有助于維持身體的各項功能。

葷素搭配可以幫助控制體重，因爲蔬菜和水果通常熱量較低，而蛋白質可以增加飽腹感，此外，葷素搭配還有助于預防慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病。

身體健康是人們生活中最重要的一部分，而葷素搭配是保持健康飲食平衡的關鍵，葷素搭配意味著在飲食中既包含動物性蛋白質和脂肪，也要有足夠的蔬菜、水果和谷物。

這樣的搭配可以確保身體獲得多種營養物質，從而維持身體的正常功能，它還是實現健康飲食的關鍵，它不僅有助于保持身體健康，還可以提高生活質量和預防疾病。

因此，應該注重葷素搭配，保持飲食的多樣性和平衡，從而享受更健康、更美好的生活。



消息來源：

央視網2007年5月28日發布：營養專家：高考在即 家長應少做涼菜葷素搭配

廣州日報2020年1月17日發布：“管不住嘴” 如何吃才不易胖？

閩南網2024年1月4日發布:劉德華吃素十年了 劉德華女兒從娘胎就開始吃素