女人到了45歲後，身體裏的雌激素會慢慢減少，這時候，女人身體會經曆很多變化，比如月經不調，皮膚彈性變差，腹部脂肪增加，看上去會變老幾歲。所以，女人體內雌激素缺乏時，要想辦法及時補充，而食補就是一個很重要的方法，讓身體得到必要的營養滋補，可以在一定程度上抵抗衰老。

經常吃以下5種“零食”，補充雌激素抗衰老：

一：紅棗

經常聽人說“女人要想身體好，每天吃仨棗。”紅棗的儲存性能比較好，而且紅棗有豐富的糖分，人在饑餓的時候吃幾顆棗，可以讓體力恢複正常。

紅棗也是一種典型的補充血液的佳品，很多女性在平時就會把紅棗當作零食吃。對于一個身體虛弱的人，也適合吃紅棗，這比服用維生素更管用。

女人可以直接吃紅棗，也可以經常用紅棗煮粥或者泡水喝，可以起到安神，改善情緒的作用。

二：葛根粉

葛根，這甘涼可口的蔬菜，在我國南方一些地區被視爲珍馐美味。煲湯時，它常常是主角之一，其獨特的口感和營養價值深受人們的喜愛。不僅如此，它還含有12%的黃酮類化合物，包括葛根素、大豆黃酮苷、花生素、蛋白質、氨基酸、糖以及人體必需的鐵、鈣、銅、硒等營養成分。這使得葛根成爲老少皆宜的名貴滋補品，享有“千年人參”的美譽。

對于女性來說，身體的雌激素含量水平是隨著身體狀態不斷變化的。隨著年齡的增長，雌激素逐漸減少，這是衰老的表現。然而，葛根作爲一種天然的激素補充食材，能夠爲人體提供所需的激素，且沒有任何副作用，易于身體吸收。只需將葛根研磨成粉，沖水服用，即可輕松補充雌激素，延緩衰老。

對于年過40歲的女性，身體的保養變得尤爲重要。葛根粉作爲一種常見的保健食品，不僅含有豐富的異黃酮，可以促進雌性激素的分泌，使身體雌性激素達到供應水平，還能夠美容養顔，減緩衰老。因此，對于注重保養的女性來說，葛根無疑是一種不可多得的美食佳品。

三：蜂蜜

蜂蜜也是生活中很常見的天然營養品，它含有很多的營養元素，比如多種維生素、鈣、鐵、鋅等，還有豐富的天然抗生素，有很好的抗氧化能力。

建議女性朋友把蜂蜜當零食吃，每天取適量泡水喝，可以幫助補充女性身體中的雌激素，促進新陳代謝，還可以增強身體免疫力，提高抗氧化能力，抵抗衰老的速度。

只是需要注意的是，蜂蜜中的糖分較高，如果患上了糖尿病，就要控制蜂蜜的攝入量。

四：大豆制品

大豆食物中的營養物質很多，對于女性來說，大豆制品當中的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，這種成分可以雙向調節體內的雌激素，讓女性維持年輕的狀態。

大豆一般有黃豆、黑豆，而制品是比較多的，有豆腐、豆芽、豆幹、豆皮、豆漿、豆奶等。對于女性朋友來說，黑豆是比較好的選擇。黑豆被稱爲萬豆之王，含有大量維生素E，還有蛋白質、氨基酸、膳食纖維、多種礦元素。這些營養物質對女性健康有促進效果，有助于雌激素分泌，使皮膚保持在水潤嫩白的狀態。

如果女性朋友平時比較忙，做飯的時間少，可以經常喝一杯黑豆漿，每天准備一袋純黑豆漿粉，用開水沖泡開就可以開喝了，純黑豆漿粉0蔗糖、0脂肪，每天喝一杯可以吸收多種營養元素，還不會加大身體負擔。

五：阿膠糕

對于女性來說，阿膠糕也是一種對身體有益的零食，它有很好的滋補效果，對女性養顔、調節內分泌的作用非常突出，因此，有人稱阿膠糕爲“女性聖品”。

阿膠糕中的膠原蛋白、氨基酸含量豐富，女性經常吸收這些營養成分，可以幫女性補充體內的雌激素，不僅能提升女性皮膚彈性和亮度，還能夠緩解女性生理期症狀，調整月經不調，在一定程度上延緩衰老的速度。

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