寶寶睡覺難哄？十分嫉妒別人家的秒睡寶寶？其實寶寶睡覺不好哄，或者是睡不踏實都是有原因的，尤其是遇到這些情況，寶寶想要睡個好覺更是難。

小張的寶寶現在已經3歲了，性格活潑好動，精力旺盛。當如果是在擺攤也就罷了，可寶寶在晚上也會很興奮，這也就導致全家都得熬夜。

有些時候甚至剛入睡，不久又開始鬧騰，一會兒要喝水，一會兒要上廁所，真是讓人困擾。孩子晚上睡眠不好，可以在白天補眠，但大人晚上睡不好，第二天還得上班，真是太難了。

當然最小張讓擔憂的還是寶寶晚上睡眠不佳，會對寶寶的生長發育産生重大影響，可面對如此興奮的寶寶，小張一時間也不知道應該怎麽辦！

寶寶睡覺不好哄、不踏實的概率在27%-69%左右，應該說是每個家庭、每位寶媽幾乎都會遇到類似情況。

寶媽們要知道寶寶睡眠的好壞，對寶寶的身體和智力發育都有很大的影響。如果寶寶睡得不好，還會引起很多不良反應，如注意力不集中、焦慮等問題。

如果寶媽想要解決寶寶睡覺不好哄、不踏實的問題，那麽我們就需要搞清楚其中的原因。

原因一：沒有安全感。當寶寶處于陌生的環境中，或者寶媽不在身邊時，寶寶很難入睡，即使入睡也很容易驚醒。

原因二：受父母家人的影響。有些寶媽本身就是夜貓子或者是經常晚歸，再或者晚上有很多夜間活動，所以寶寶很容易受到影響，一到晚上就會興奮。

原因三：睡覺前太興奮。睡覺前寶寶玩得太“凶”，很容易興奮，也很難入睡。

原因四：睡前吃得太多。寶寶睡前吃了太多食物，食物不易消化，小肚子就會不舒服，晚上就容易睡得不踏實。

原因五：白天睡得太多。有些寶媽習慣讓寶寶午睡，希望寶寶下午能精力充沛。但午睡並不是隨便睡的，如果白天睡得太多，寶寶到了晚上就會有疲憊和困意，自然就會不愛睡覺。

如果寶媽發現自己的寶寶晚上睡覺不好哄、不踏實，且還有符合上述條件，那麽建議要及時改善。

當然如果想要寶寶晚上睡得好、睡得香，寶媽也是多做一些功課，尤其是以下4點，如果做好了，哄娃睡覺真的會輕松很多。

① 白天適當運動、控制午睡

白天適當運動會消耗寶寶的精力，釋放多余的精力，可以讓寶寶晚上不要太興奮，從而幫助睡眠。

如果寶媽發現孩子需要午睡或者有午睡習慣，那麽寶媽最好將午睡時間安排在12~15點之間。

一般情況下，1~3歲的孩子午睡時長最好在1~3個小時，3~13歲的孩子午睡時長不得超過1小時。

② 營造良好的睡眠環境

良好的睡眠環境包括很多方面，如溫度、光線、噪音等，良好的睡眠環境可以幫助寶寶睡得更好，睡得更香。

另外，寶媽千萬不要在寶寶的床上放很多東西，這樣會轉移寶寶的注意力，但可以爲寶寶准備一個自己喜歡抱著睡覺的娃娃，這樣可以減少寶寶的不安。

③ 睡前拒絕電子産品

不要在睡覺前一小時接觸手機、電視、電腦、平板電腦等。此外，寶媽可以用故事書和圖畫書代替這些電子産品，這會讓寶寶安靜下來。

④ 睡前不要玩得太“凶”

寶媽不要認爲讓寶寶玩累就會睡得更香、更沉，事實上寶寶如果睡覺前太興奮，不僅會很難入睡，睡著後還很容易驚醒。

哄娃睡覺也算是一件非常重要的事情，爲了寶寶的健康和自己的睡眠，寶媽一定要從小就給寶寶養成睡眠好習慣，尤其是自主睡眠，一定要及時訓練起來！

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