作爲一個標准的廣東人，從小到大，每次跟爸媽說哪裏不舒服，他們的回答都是：

萬事皆可歸因爲有濕氣。因此，“祛濕”也成了很多老廣人刻在骨子裏的生物本能。

濕氣究竟是什麽東西？廣東人爲何“十人九濕”？除濕怎麽做才最有效？

濕氣是中醫概念，中醫認爲，濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六種病邪中的一種，比較難纏。

一是因爲它屬于“百搭體質”，總喜歡和其他外邪聯合作案，增加治病難度。

風濕組合，常讓人肌肉、關節疼痛；

寒濕組合，使人畏寒怕冷，腹痛腹瀉；

濕熱組合，誘發咽喉腫痛、口腔潰瘍。

二是因爲它難祛除。中醫素有“千寒易除，一濕難去。濕性黏著，如油入面”一說，指的就是濕氣黏滯，需要較長時間才能化解。

當我們體內濕氣重時，四肢乏力、腸胃不適等問題會相繼出現。

常感疲勞、四肢沉重。濕性重濁，所以濕邪侵襲時，會出現頭身困重的症狀，即使是一覺醒來，也會覺得疲憊、無精打采、身體如負重物。

脾胃不和、食欲下降。脾主運化水濕，對濕邪比較敏感，最先受到影響，最終牽連致胃，讓人食欲變差，或吃了幾口就飽，有時嘴巴還會發臭發苦。

排便不爽。濕性粘滯，濕氣長期累積，就容易使小便淋漓不爽、小便渾濁，或者大便不成形、黏性增加。

舌苔異常。正常人的舌頭爲“淡紅色、白苔薄”，如果舌體胖大、兩側邊緣出現齒痕，舌苔顔色過白且厚重黏膩，可能是脾太濕了。

私處異常。濕邪有趨下之性，容易使女性患上“帶下病”，即易産生白帶量異常、陰道炎症等問題。

從外部因素來看，外濕主要和環境潮濕有關。

例如在嶺南地區，春季，飽受回南天和暴雨的雙重暴擊，而夏季，多暑多濕，加上梅雨，水分含量穩穩地超過正常值，至于秋冬季......（嶺南沒有秋冬季，笑）。

此外，生活和工作中常和“水”打交道，比如做餐飲後廚的、做水産的都容易受外濕影響。

而內濕通常因脾胃受損，水濕聚積體內所致，這往往和一些不良習慣有關。

想要預防濕氣侵襲，或祛除濕氣，飲食是重要的一方面。

平時可以適當多吃一些健脾祛濕的食物。

五谷粥：選用薏米、芡實、赤小豆、白扁豆、山藥5種食物，熬制成粥；

赤小豆薏米水：用薏米、赤小豆爲原料煮制成水飲用；

土茯苓煲骨頭湯（清熱生津、健脾祛濕）

主要原料：鮮士茯苓200g、鮮山藥200g、排骨250克、炒薏米30克、鹽適量、姜片3片。

蒼術冬瓜豬肉湯（消暑、潤肺、生津）

主要原料：蒼術25克、澤瀉25克、陳皮適量、豬肉200克、冬瓜450克（冬瓜皮、瓤、仁去掉）。

當然，食療除濕很重要，而良好的生活習慣和專業的治療也要雙管齊下。

加強運動。每天花30分鍾左右，去戶外鍛煉鍛煉，慢跑、快走、瑜伽、太極，都有助于促進氣血循環，增強體質。

如果沒時間運動，也可以利用上下班時間，多走走路，每天走個6000步左右，也有利于身體健康。

每天睡足7-9小時。盡量在11點前睡覺，睡前不宜做劇烈運動，最好不要刷手機，避免熬夜。

盡量不要居住在潮濕陰暗環境。住的房屋要通風透氣，能曬到陽光。潮濕天氣可以使用空調抽濕或抽濕器。

如果濕氣症狀嚴重，建議及時看醫生，通過中藥方劑、針灸或推拿調理，改善病情，早日恢複健康。

參考資料：

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