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減肥一定要跑步才能夠瘦下來嗎？如果我想要選擇快走，身體能夠瘦下來嗎？

很多人都說不喜歡跑步是因爲跑步容易讓自己氣喘籲籲，而且時間一長堅持不下來，總是容易減肥半途而廢。那麽，筆者推薦另外一種運動方式，那就是快走！

不要小看快走能夠給身體帶來的好處，每天堅持走5公裏，能夠獲得這些好處！

好處一：每天走5公裏能讓身體達到燃脂減脂的效果，特別是在快走的情況下，身體會燃燒脂肪消耗熱量，堅持3個月後瘦身效果就會很明顯！

好處二：每天走5公裏可以鍛煉腿部肌肉，現代人久坐的習慣導致腿部肌肉流失，力量下降，經常快走可以鍛煉到腿部的肌肉群，從而提高肌肉的運動量，讓你腿型變得更好。

好處三：每天走5公裏可以鍛煉到腿部的骨骼和關節，增強身體的柔韌性，提升骨骼的密度，減少患上骨質疏松的風險。

好處四：每天走5公裏能夠鍛煉你的心肺功能，提高你的身體免疫能力和抵抗力，讓你運動的時間更持久。

好處五：每天走5公裏可以讓你調節情緒，大腦分泌的多巴胺會讓你感覺到快樂，特別是流汗後的你會變得更積極向上。

好處六：每天走5公裏可以促進你的身體血液循環，減少久坐給身體帶來的危害，緩解腰酸背痛，讓你遠離亞健康疾病。

其實只要你能夠堅持每天都運動，再加上飲食的控制，熱量控制下來，運動可以讓你燃脂減脂，身材想要瘦下來是肯定可以的。

快走這項運動比較適合減肥初學者，快走的運動強度並不高，所以對于大體重的人來說並不會和跑步一樣傷膝蓋，快走的運動效率也很高，當你堅持走完5公裏後你也會出現暴汗淋漓的情況，運動促進身體流汗這是很正常的。所以，你會選擇快走嗎？