如今已經步入了夏天，對于跑者來說，跑步的時候也一定不能穿得太多，因爲這直接會影響我們跑步的狀態，畢竟相對于冷，跑者最怕的是熱，冷的話我們可以加衣服，跑熱了再脫，但是熱了我們最開始就穿得很少，同時又越跑越熱，這個時候也是我們最容易跑步中暑的時候，跑者一定要警惕，而且要防止中暑嚴重導致熱射病，熱射病的死亡率還是非常高的。所以不管男女跑者，夏天最舒服的跑步穿搭就是寬松的短褲和背心，我們完全不用擔心它會磨破我們的大腿根或者胸。

因爲在夏天這樣的溫度下，我們很難能夠跑超過半馬的距離，基本上半馬已經是普通跑者跑步的上限，主要還是跑步出汗比較嚴重，我們很容易缺水，當我們身體嚴重缺水的時候，我們也就會跑得力不從心。不過夏天跑步對于我們女跑者來說，也是很容易走光，而且非常難避免，比如我們跑步出汗以後，衣服非常的貼身，衣服裏面一覽無余，我們跑完都會進行拉伸，拉伸的動作幅度還是比較大，不管是擡腿還是下腰，都有走光的風險。

還有跑者剛跑完都有個習慣，那就是坐下來好好休息一會兒，欣賞一下剛剛跑過的跑步數據，這個時候不管我們如何坐，都可能走光，好在有些短褲內襯，一定程度上可以保護我們女跑者的隱私，不得不說我們女跑者爲跑步犧牲還是比較大的。如果在冬天，這種情況其實要好很多，但是我們不可能冬天跑步夏天不跑，這樣我們之前所做的努力可能就要前功盡棄，畢竟跑步最怕的就是中斷，一旦中斷以後，我們就不得不從頭再來，哪怕一周兩三次，我們一定要讓跑步持續下去。

跑者還有個習慣，那就是喜歡約跑，由于女跑者比較少，所以約跑的時候一旦有女跑者的話，還是會成爲焦點，爲了更好地保護我們女跑者的隱私，有時候可能自己跑能夠更好一些，當然那種選擇夜跑的約跑也能夠有效地避免，但跑步安全又是一個需要討論的問題，試想一個穿得又少，人又漂亮，身材又好的女生從我們身邊跑過，不免讓人有些浮想聯翩。因此我們還是要保護好我們周圍的女跑者，本身女生能夠選擇跑步這項運動，已經非常偉大，因爲跑步對于她們來說，阻力的確很大。

​