正是春暖花開的時候，雖然近兩天各地都在降溫，但比起寒冬臘月來，這次寒潮也只是寒潮而已。

既然到了春天，我們就應該按照“順應天時”的養生習慣，及時調整自己的生活作息，以此來更好地適應春季的氣候特點。

關于春季養生，開春的三個月裏，怎麽才能更好地養生防病呢？

《黃帝內經》：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭。

這段話的意思有無數人解釋過了，意思也很簡單，也就是說春天是萬物複蘇的季節，我們應該晚睡早起，起床後還要去室外慢慢地散一下步，這樣更有助于身體健康。

因此，一個明確的信息，春天起床後確實需要一定的運動，但這時候的運動，卻不宜太過激烈……

關于春天三個月裏如何養生防病的方法，總結《黃帝內經》的奧義宗旨，大概就是如下三件事要做好：

1、晚睡早起養好脾：

前面說了內經的原文，那是《素問.四氣調神大論》提出的。爲什麽古人要強調，在萬物複蘇的春天，我們應該晚睡早起，並且說早起後最好來到室外慢慢走一走呢？

這是因爲春天陽氣生發的緣故，晚睡早起，在陽氣應該休息的時候（陽入于陰則寐）讓它好好休息，這就是“晚睡”的原因。在陽氣應該升發的時候升發，這就是“早起後去室外慢慢散步”的原因。

因此，我們在春天的三個月裏，確實應該注意堅持運動，但這段時間的運動不宜太過激烈。

因爲我們剛從寒冷的冬天舒緩過來，陽氣的升發也需要一個過程，這個過程只能存續漸進，而不能一蹴而就。

具體有哪些運動不夠方式比較合適？選擇好天氣外出踏青、郊遊、或者放風筝，都是不錯的選擇。

2、常喝兩杯潤喉茶：

傳統養生諺語說“驚蟄地氣通”。

每年的早春時節，咽喉部位的問題相對更多，什麽咽喉不適啊，幹咳幾聲啊什麽的，很多人多少都會有點。

如果曾經總是覺得咽喉有點不適的經曆，不妨早點准備一些潤喉的茶水，以此來緩解、防止咽喉問題。

一種茶，叫桔梗菊花茶，選擇原料稍微多一些，包括胖大海、桔梗、菊花、金銀花和甘草，搶水洗幹淨後，放入茶杯裏，直接用開水沖泡當茶喝。

二杯茶，叫玉蝴蝶茶，原料相對簡單一些，也就是玉蝴蝶和甜葉菊兩種，先用冷水將它們浸潤幾分鍾，然後大火燒開，稍微冷卻後趁溫熱喝，每天多喝幾次，具體次數不限。

桔梗菊花茶裏有金銀花和菊花，都能清熱解毒，胖大海潤肺利咽，桔梗宣肺，甘草調和一下，對于長期存在的喉嚨不爽，總是覺得有什麽東西沾在裏面的不適比較合適。

而玉蝴蝶能夠解春溫，還能生津止渴，甜葉菊能調節新陳代謝，提高免疫力，這個茶水也適合風熱犯肺引起的喉嚨不舒服。

3、三月韭菜莫少吃：

《黃帝內經》總是說“春夏養陽”，怎麽養護好陽氣？除了起居之外，自然就要講究好“吃”，多吃點養陽助陽、升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

這裏面，韭菜又是最有代表性的一種，它裏面含有較多的胡蘿蔔素和維生素C，以及不少的葉酸和鉀元素。

此外，韭菜含有豐富的膳食纖維，能夠存進胃腸蠕動，從而減少便秘。

我們在吃韭菜的時候，就會聞到韭菜那種特有的辛辣香味，這是它裏面的異硫氰酸鹽散發出來的，這種物質能抑制多種細菌的作用。

需要注意的是，春天的時候韭菜還比較細嫩，烹饪的時候要掌握好火候，不要過度烹饪。