頭發的脫落會隨著年紀的增大而增加，但是在近年，二三十歲的年輕人，頭發脫落的趨勢也很明顯，到中老年時期，更是離不開禿頂。

要想預防脫發，首先要保護好自己的頭皮。

懷化宏正醫院黃明亮醫生介紹，預防脫發需要標本兼治。

在外部的病因中，我們的頭皮是一個非常敏感的部位，皮膚上的油脂和壞死的表皮很容易積累，由于使用了一些刺激的護發品，會給頭皮帶來很大的壓力，從而更容易引起發炎，當問題得不到及時的處理，就有可能會導致脫發。

對此我們要學會管理頭皮，可以在洗頭的時候，用手指擠壓頭皮，促進血液循環，刺激頭部改善頭發的生長環境。

同時不要用有刺激作用的護發産品，避免使用有強烈氣味的産品，因爲頭皮是很敏感的，用含有刺激成份的洗發水，會給頭皮造成負擔，盡量選擇沒有刺激、弱酸性，或者防止掉發的洗發水有助于頭發生長。

其次也要學會正確的洗發方式，在洗發時，先用清水把頭發完全打濕，要用溫水（最佳水溫爲40攝氏度）將頭皮洗淨，再將洗發水倒入掌心，使其産生大量的泡沫進行短暫的清洗。

對于病理性頭皮屑，我們要小心，不能硬性揉搓，抓取頭屑，否則會對頭皮造成損傷。一般情況下，由于頭屑是一種易反複的慢性疾病，當情況嚴重時，就需要用藥來治療。

當情況得到緩解之後，還要選擇一些特定的洗發液進行維持治療，這樣才可以減輕頭皮的炎症，避免頭皮瘙癢，減輕頭發的損傷，提高頭發的質感和外形，防止複發。

在內部的病因中，脫發往往與遺傳因素、生活壓力大，熬夜、失眠、抑郁，營養不足等有關。

其中失眠、抑郁是造成脫發的主要原因。

尤其是中老年群體，由于身體機能下降等各種原因，部分中老年人會出現高血脂、高血壓、高血糖等基礎性疾病，並伴有腰酸腿痛、頭痛頭昏等炎症反應。

許多中老年人被疼痛困擾得睡不著覺，長期失眠，頭發自然也會越來越少。

還有一些需要康複治療的康複病人，比如腦梗之後引發的後遺症，造成腿腳不利索，行動不便，給生活帶來巨大的變化而難以適應，每天都在沉重的心情下過多憂，太大的精神壓力也是造成脫發的根源問題。

對于疼痛康複患者，一定要及時就醫，早一步治療、早一步阻斷疼痛症狀進一步發展，避免健康的組織遭到炎症侵蝕，加劇疼痛。

因爲疼痛類疾病拖得越久，往往會對治療效果産生一些負面影響，只有選擇正確的治療方案，配合膳食調理，才能解決頸肩腰腿痛等疼痛問題，同時也能提高生活質量，避免脫發。