只有經常失眠的人才知道想睡睡不著的痛苦...有些人爲了解決失眠這一問題，試了很多所謂的秒睡小妙招，甚至是輕信了所謂可以調理失眠的偏方。

但小編不建議各位失眠的朋友隨便嘗試這些方法，這樣只會更影響身體健康，得不償失，如果是長期失眠的人，最好找專科醫生對症處理。

而除了接受專業治療，還可以在日常的飲食上入手。

1、多喝牛奶牛奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮靜的作用，能使人産生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

2、多吃食醋

適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔，特別是在長途旅行後，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌人溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會有睡意。

但需要注意的是，一些經常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

3、多吃水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個即可。

或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

1、不喝興奮性飲料一些興奮性飲料，如濃茶、咖啡、酒等對中樞神經系統具有明顯的興奮作用，容易引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經常失眠者更要忌口。興奮性飲料不僅會使神經處于極度興奮狀態，還能利尿，有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂。

2、少吃産氣食物

産氣食物如土豆、粉絲、豆類和紅薯等，在消化過程中會産生較多的氣體，容易引起腹脹，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。

消化能力較差的人應該盡量少吃土豆、紅薯這類容易産氣的食物。

3、少吃白菜洋蔥

白菜有消除過度緊張和抗疲勞的功效，在一定程度上也容易讓人保持清醒的狀態。

有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態的洋蔥。

參考文獻：[1]陳文.失眠者飲食多與少[J].開卷有益（求醫問藥）,2008(12):46-46