哈喽，大家好，我是瘋爆銀熊……

優質的睡眠對人們的身心健康都有著重要的影響，但是由于高強度加班、精神緊繃等種種原因，許多人面臨著失眠、睡眠質量差等問題。長期缺乏良好的睡眠會對身體和心理健康産生負面影響。

年齡越大，睡眠越差，這個相信沒有人會否認，作爲一個80後，筆者每天睡覺都在淩晨以後，而醒來的時間都很固定，8點前，不管你頭天是淩晨幾點睡。這種情況持續一天兩天還好，但是時間久了明顯感覺到白天的精力不足。爲了能夠改善睡眠質量，筆者陸陸續續入手了多款改善睡眠的好東西。今天這裏跟大家分享下幾個改善睡眠質量的優質好物，希望能夠幫到大家（都是筆者用過的，非雲評測）。

1、床墊選對至關重要

想要睡得好，床墊必須選對，這點很重要，大家一定要選擇一款好床墊，其他都可以湊合，唯獨床墊不能差。筆者買過七八款不同品牌的床墊，就我個人而言，同價位棲作床墊還是不錯的，記住了，我說的是同價位，如果你有更多的預算，那當然是越貴越好。

爲什麽我會買棲作曠野這款床墊。說一下選床墊應該注意哪些要點相信你就知道了。首先床墊一定不能太軟，也不能太硬，要選一款軟中有硬的床墊。棲作曠野這款床墊其軟硬度在5-6之間，這個區間是最舒服的區間。除了軟硬度最舒服外，其內部的微孔平衡硅膠棉和微孔支撐硅膠棉夾心層，可根據喜好自由調整順序，因爲二者軟硬度不同，所以可以讓我們在軟床和硬床之間來回切換，滿足不同硬度需求人群的使用需求，這在衆多床墊中是獨一無二的。

人體接觸時間最長的家居用品就是床墊了，所以床墊用料的健康和安全性尤爲重要。睡在有毒的床墊上無異于慢性自殺，棲作曠野這款床墊對環保異常執著，整個床墊采用0膠水設計，正面接觸皮膚的面料材質爲100%的棉麻混合面料，面料耐磨，平時清洗也不容易起球。

對于睡覺比較敏感的人而言，稍有動靜就容易被驚醒。所以床墊在靜音和抗幹擾上一定要足夠優秀。棲作曠野采用了四葉形獨立袋裝靜音彈簧，在穩定性和靜音性表現上也很強，另外官方10年質保，品質也值得信賴。爲了能夠強化床墊邊緣支撐性，在床墊邊緣位置，其采用了全周鋼絲圍架、拐角的硬質高泡榫卯拼接工藝、定點支撐彈簧等技術，整個床墊一體性很高。

床墊睡久了，正面肯定容易髒，所以如果能支持拆洗再合適不過。一個品牌能把所有設計元素和用料都清楚的展現在消費者面前，那我會非常欽佩，因爲很少有品牌願意讓用戶看到內部結構和用料，畢竟好壞、真假一眼就能看穿。棲作曠野的可拆卸、可水洗設計，在業界也是獨一無二的，床墊最外層和內部的夾心層及床圍都支持拆卸，內部做工用料一目了然，真的超放心。

對于孩子而言，床墊的透氣性很重要，畢竟孩子睡覺時體溫都偏高，得益于高透氣微孔硅膠棉內芯的加持，這款床墊的透氣性也非常不錯，內部高透氣微孔硅膠棉內芯的設計能夠有效將熱量排除，筆者自從換了床墊後，悶悶的感覺煙消雲散。

2、床上四件套必須純棉滴

睡覺占據人一生的1/3時間，除了床墊一定要選好以外，最重要的就是挑選一套優質的床上四件套。

床上四件套首推純棉材質，吸濕透氣、親膚柔軟是純棉四件套最優秀的特點。因爲市場充斥很多假棉材質，生態棉、原棉、人棉等。所以在選購的時候一定要看水洗標，只有標注100%純棉的才可以購買。

有錢的小夥伴，這裏也可以選擇價格更貴的真絲面料。一般真絲四件套的水洗標會注明100%桑蠶絲或100%蠶絲，其舒適感更高，體驗效果最好，當然價格貴了不止一點。

另外在選購純棉四件套的時候我們會看到有宣傳60支、100支等關鍵字，這個支就是面料支數，支數越高，面料就越柔軟，當然也越貴，建議60支起步，100支標配。

筆者這裏給孩子入手的是水星家紡旗下百麗絲品牌的一款純棉四件套，卡通圖案，60支純棉材質，一百多的價格，比較適合有孩子的家庭，孩子大了不喜歡，隨時可以替換不心疼。溫馨提示筆者購入的這款60支四件套床單有些太薄了，需要墊兩層，介意的慎重考慮。

3、舒適透氣就用乳膠枕

天然乳膠無毒無害，對皮膚友好，不易起過敏反應。天然乳膠枕彈性很好，而且能夠根據頭頸的形狀和重量自動調整形狀，爲頭部、頸椎提供良好的支撐，進而保持頸椎的自然曲度，減輕頸椎壓力。

同時乳膠枕透氣性好，還具有一定的防螨抗菌效果，對人體健康有很重要幫助。所以筆者覺得打工人用乳膠枕再合適不過。

目前市面上乳膠枕品牌衆多，在選擇上，大家務必注意這幾點：選擇乳膠含量高于90%的乳膠枕，這樣才能叫天然乳膠枕。筆者用的乳膠枕乳膠含量93%。

另外乳膠枕回彈性不能太差，用手按壓後能夠迅速回彈這點很重要。第三就是乳膠枕要符合人體頸椎曲線設計，比方說筆者在用的喜臨門這款，其有高低兩面設計，不同高度可滿足不同體型人群選擇需要。

當然價格也不貴，不到百元一個，這款是筆者買床墊時廠家送的，目前用著還不錯，所以推薦給大家。

4、北方加濕器

睡覺睡到一半流鼻血這是北方人最經常遇到的場景，有時候一不小心，枕頭、被套、床墊上都要滴幾滴。家裏太幹，早起喉嚨幹疼的應該也不少。因爲幹燥問題導致睡眠質量下降的北方人不在少數，筆者就是其中之一，不過自從入手了加濕器後，整個睡眠質量確實有不錯提升。

加濕器如何選，這裏我簡單跟大家說一下我的看法。加濕器要優先蒸發式加濕器，蒸發式不冒白霧，無白色粉末産生，更健康 ；同時也不挑水質，使用自來水也沒問題。

加適量不能小，最少也要1500ml/h左右才能夠用。筆者入手的352旗下的H300加濕、淨化一體機加濕量高達2500ml/h，加濕更迅速。

因爲是晚上睡眠用，所以噪音一定不能大，35db是極限分貝，352 H300加濕、淨化一體機在一檔時加濕量爲500ml/h左右，其噪音此時低于35dB，很適合睡覺用。

盡管其價格不菲，但作爲一名准用戶我覺得確實符合物有所值的定義，其最大2500ml/h 的加濕量，實現了真正的全屋加濕一機搞定；低至35分貝的使用噪音，既舒適又安靜；超強的空氣淨化能力，也能有效保障室內空氣的幹淨健康。

5、南方除濕機

幹燥不行，太潮濕更不行，筆者在杭州呆過一段時間，每天旅店床墊和被子都是潮潮的，夏天睡床上總感覺黏黏的，這怎麽可能睡舒服了，杭州都如此，再南邊就更不用說了，所以對于南方朋友來說，除濕機必不可少。

筆者雖然沒買過除濕機，但作爲一個數碼家電愛好者，我也是了解過其工作原理的。在選購我認爲應該注意這幾點，第一水箱容量太小的除濕機不要買，建議選擇水箱容量4L或以上的，另外如果水可直接排放到地漏的除濕機可不用在意水箱容量！第二，除濕量一定要大，要不沒效果。最低10L/D，當然越大除濕效率就越高。第三，噪音不能大，和加濕器一樣，睡著了噪音擾人，起步難受。

這裏筆者推薦下德業的u20a3除濕/幹衣/淨化三合一 空氣淨化除濕器。這是之前筆者體驗過的一款除濕器，其4.2L的水箱容量夠用，同時21L/D的除濕效果足夠優秀，得益于松下雙轉子壓縮機器的配置，噪音控制也不錯，當然除了除濕以外，其還擁有幹衣、淨化功能。德業大品牌，需要的可以放心入手。

5、空調請選變頻一級能效

夏天太熱、冬天太冷，必然會影響到睡眠質量，所以空調是臥室的必備電器。也是我認爲改善睡眠質量的必備好物。

空調選購上，自不必說一級能效是硬性標准。同時最好帶睡眠模式，或者說是靜音模式，能夠讓用戶有一個安靜的睡眠體驗。第三，壓縮機作爲空調的核心配件，優選直流電機，帶有電子膨脹閥的，這樣制冷、制熱效果更好。第四，顔值不能太差，另外智能APP功能最好也要有，方便用戶進行智能家居聯動。

在空調選擇上，筆者家臥室用的是雲米Space E AI智能變頻冷暖空調。作爲一款一級能效的智能空調，其用料非常厚道，美芝單轉子壓縮機，單排冷凝器，搭配了30w直流電機，還帶有電子膨脹閥，1.5匹的價格不到3000米，性價比非常不錯。

另外作爲雲米旗下，其顔值和智能效果也是非常不錯的，蘭博基尼家裝設計師操刀的皓雪白配色鑽石切割動態氣浮面板+透明懸浮顯示屏，給我的感受就是非常的時尚。

在能效上，雲米這款空調APE值高達5.26，能效標准超最新一級能效標准不少，同比五級能效的電器用電可節省29%，所以開上一晚上也不用擔心多費電。

6、紅酒一杯，健康且易睡

對于睡眠困難的用戶而言，建議每日睡前來杯紅酒調節一下。爲什麽是喝紅酒而不是白酒、洋酒或者是啤酒。

喝紅酒可延緩衰老、保護血管、改善食欲，紅酒中含有多種抗氧化成分和花青素，有益于清除自由基、預防動脈硬化和促進消化吸收，保護肝髒、美容養顔、促進消化。

紅酒和大多數食物不一樣，不經過預先消化就可以被人體吸收，合理飲用紅酒，能夠起到松弛肌肉、鎮靜舒緩的作用，容易讓人産生睡意。

紅酒不需要太貴，只需選擇原瓶進口的即可，這裏我推薦芳絲雅的加州紅葡萄酒，整個酒體果味甘甜，苦澀很小，簡單喝一杯很容易滿足。當然其有多種口感供選擇，幹性酸澀重一些，半幹稍甜適合多數人。

最重要的是這款紅酒采用利樂包裝，自帶一個龍頭，開封後放在冰箱裏也不變味，適合長期適量飲用。我記得這款紅酒有1.5L和3L和5L三個組合，價格也不貴，3L一盒也就八九十塊錢。

好了，小夥伴們，以上所有好物分享都是筆者自己用過的，個人感覺都還不錯，不想挑的小夥伴可以比照著入手哈，絕對不虧系列。當然，每個人的感受都不一樣，提升睡眠質量的方法方式也都不一樣，這裏僅代表我自己的意見，想試試的小夥伴可以考慮考慮呀！