脾胃是人體的消化器官，也是氣血的源泉。明代醫學家張介賓曾說：“脾胃者，五髒六腑之本也。”脾胃健康，五髒六腑才能得到充分的營養；脾胃失調，五髒六腑就會出現各種問題。

中醫認爲，脾胃是後天之根，脾胃強，病魔難侵；脾胃弱，百病亂生。

那麽，如何調理脾胃呢？其實，有很多簡單易行的方法，只要堅持做，就能收到很好的效果。下面，我就爲大家介紹幾種調理脾胃的方法，希望對大家有所幫助。

一、按摩足三裏

足三裏是脾經的主要穴位，位于小腿外側，距膝蓋下緣四橫指處。按摩足三裏，可以健脾胃，增強消化功能，還可以預防和治療腹脹、腹瀉、便秘等症狀。

按摩足三裏的方法是：用拇指或食指的指腹，按壓足三裏穴，輕重適度，每次按壓5秒，松開1秒，重複10次，然後換另一條腿，每天早晚各做一次。

二、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則運化動力不足，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

三、敲打中脘穴

中脘是任脈上的穴位，位于上腹部，距臍中上五橫指處。敲打中脘，可以活血化瘀，促進胃腸蠕動，還可以預防和治療胃痛。

敲打中脘的方法是：用雙手握拳，用拳眼輕輕敲打胃脘穴，力度適中，每次敲打30次，每天早晚各做一次。

四、吃飯

吃飯是人的基本需求，也是調理脾胃的重要方法。吃飯要注意以下幾點：

吃飯要定時定量，不要暴飲暴食，也不要饑餓過久，以免損傷脾胃。

吃飯要細嚼慢咽，不要大口大嚼，也不要邊吃邊說話，以免影響消化。

吃飯要適應季節，不要吃過于寒涼或過于辛辣的食物，以免傷害脾胃。

吃飯要平衡營養，不要偏食或挑食，要多吃一些健脾胃的食物，如山藥、薏米、紅棗、南瓜、花生等。

五、喝水

喝水是人體必不可少的活動，也是調理脾胃的有效方法。喝水要注意以下幾點：

喝水要適量，不要過多或過少，以免造成水分代謝的紊亂。

喝水要適溫，不要喝過于冰冷或過于熱的水，以免刺激脾胃。

喝水要適時，不要在飯前或飯後立即喝水，以免稀釋胃液，影響消化。

喝水要有選擇，不要喝含糖或含咖啡因的飲料，以免增加脾胃的負擔，要多喝一些有益于脾胃的水，如姜湯、米湯、蜂蜜水等。