維生素 C 具有多種健康益處，包括在支持健康的免疫系統方面發揮關鍵作用

維生素 C 還提供與懷孕相關的額外益處

懷孕期間服用維生素 C 是安全的

健康、均衡的飲食對您的健康至關重要，對于需要滋養發育中的嬰兒的孕婦來說更是如此。

另外，在懷孕期間，女性可能需要更多的某些營養素。

例如，孕婦需要更多的葉酸、鐵、碘和鋅；多一點鎂和維生素C；以及等量的鈣、維生素D和維生素E。

這些營養素可以在各種産前補充劑中找到。

但是，當談到懷孕期間服用維生素 C 時，它安全嗎？每天服用多少維生素 C是安全的？懷孕期間維生素C有哪些好處？准媽媽應該服用多少？

懷孕期間維生素 C 的好處

一般來說，維生素 C 具有多種健康益處，例如支持健康的免疫系統、作爲抗氧化劑幫助中和細胞中有害的自由基，以及作爲酶輔因子幫助産生膠原蛋白和肉堿等反應。

維生素C還有助于鐵的吸收。

但同樣重要的是要知道懷孕期間維生素 C 還存在其他好處。

如上所述，身體需要維生素 C 來産生膠原蛋白——皮膚、血管、肌腱和骨骼的一部分。

維生素 C 也是一種抗氧化劑，有助于在自由基損害細胞之前將其中和。

最後，隨著孕婦血容量的增加，孕婦在懷孕期間需要更多的鐵。

此外，維生素 C 還能促進植物性食品中鐵的吸收。

維生素 C 懷孕期間安全嗎？

通常，女性在懷孕前和懷孕期間都會服用産前多種維生素，因爲它們是專門爲支持嬰兒大腦、神經系統和眼睛的發育而配制的。

在衆多重要營養素中，這些産前複合維生素通常含有孕婦推薦膳食攝入量 (RDA) 的維生素 C。

健康女性每天需要 75 毫克維生素 C，孕婦每天需要 85 毫克維生素 C，哺乳期女性每天需要 120 毫克。

一般來說，孕婦應避免攝入超過推薦膳食攝入量兩倍的維生素和礦物質。

因此，懷孕期間補充維生素 C對于媽媽和寶寶來說肯定是安全且有益的，只要劑量保持在推薦的每日水平範圍內即可。

總結

維生素 C 具有多種健康益處，例如支持健康的免疫系統，但它還提供其他與懷孕相關的益處。

懷孕期間服用維生素 C是安全的，對于准媽媽和發育中的嬰兒來說都是必需的。

如果您懷孕了，飲食健康、均衡，並服用産前維生素，您可能會獲得每天所需的全部維生素 C。

與往常一樣，在懷孕期間服用任何藥物、維生素或草藥補充劑之前，您應該咨詢您的醫療保健提供者。