（通訊員：曹仲輝）隨著年齡不斷增長，很多年齡比較大的人群，身體機能開始逐漸的下滑，消化能力也逐漸衰弱，這時候吸收進身體的熱量會因爲無法正常消耗掉而出現營養過剩情況，這使得很多老年人群開始出現肥胖問題。省衛健委健教中心提示：老年人把體重維持在合適範圍內，更健康。

老年人群體重在過重情況下，容易誘發脂肪肝、糖尿病、高血壓等疾病出現，所以這也使得很多人認爲“老來瘦、更長壽”，其實老年人並不是越瘦越好，體重在合理範圍內，才是最佳。

臨床上一般沒有60歲以上最佳體重指數的說法，所有年齡的體重指數均可以通過公式得出，即體重指數=體重(kg)/身高的平方(m2)。通常情況下，對于60歲以上的男性，建議將體重指數控制在22-25kg/m2，而對于60歲以上的女性，其體重指數應該保持于21-26kg/m2。若60歲以上人群的體重指數大于26kg/m2，則表示其存在肥胖，不利于人體的身體健康。

老年人體重多少才算健康?能控制標准體重範圍內，長壽或與你有緣。老年人想要長壽，就需要保持健康的BMI數值，老年人群的BMI數值最好是在20kg/㎡，最重也不要高于26.9kg/㎡。BMI的計算方法是體重(kg)除以身高的平方(㎡)，比如老年人身高在170cm，體重是50kg，算法就是50除以1.7的平方，得到的BMI就是20.7，這個結果是在體重合理範圍內，是老年人健康體重。

那麽老年人群需要怎麽控制體重呢?

1、消耗身體多余熱量

很多老年人之所以會發福主要原因就是攝入的能量無法被完全消耗掉，長期堆積在身體內所引起。想要穩定控制體重，便需要消耗身體多余熱量，那麽怎麽消耗身體多余熱量呢，最好的方法就是合理運動，因爲很多老年人群都患有心腦血管疾病，所以在選擇鍛煉的時候，應避免采取過于劇烈的運動，適宜多做一些輕緩的運動，比如打太極、散步等，可以幫助加快身體內新陳代謝，有利于將多余熱量消耗出去，起到消耗身體多余熱量的作用。

2、保持飲食合理

飲食因素是控制體重的決定因素，要想不長胖，或是不過瘦。過度肥胖人群，要少吃熱量比較高的食物，比如高糖類食物、油膩性食物、膽固醇高食物等，防止營養過剩情況發生。體重過輕老年人在生活中要多補充營養物質，高蛋白低脂肪食物要多吃。保持飲食合理的方法可以幫助人們將體重控制在穩定狀態下。

老年人群要注意保護好自己的身體，平時三餐要固定，不可節食或是暴飲暴食，過于重口味食物要少吃，生活作息要保持合理，不可長期熬夜，防止影響到免疫力，導致多種疾病發生，危害人們的身體健康。另外，老年人的情緒要保持穩定，不可讓情緒處于過度不穩定狀態下，也不可過于操勞子女的事情。