不知道大家發現？以前我們認爲的各種三高等老年病，有了明顯提前的趨勢。 我單位的有個40多歲的同事，平時身體一直很好，經常鍛煉，有一天正上班就感覺頭暈頭發脹，去醫院檢查，原來是血壓升高導致頭暈，後來仔細一查，心髒也有問題，大概是某血管倒流，有副脾，肝髒有血管瘤等等一堆大大小小的毛病。 有人說，45歲以後到55歲之間的十年期，已經進入“生命高危期”，絕不是危言聳聽。 人到中年，生活和工作的壓力，上有父母要贍養，下有子女要撫養，再加上長期的熬夜勞累，很可能出現高危期。 45歲以後，已經步入中年，爲了健康，就要開始注意保養和鍛煉了，一定要改掉的5個壞毛病。 一是胡吃海塞 這個年齡段的人們，在小時候剛出生，物質生活比較貧乏，連肉都很少吃，只能逢年過節才吃。 隨著物質水平的大大提高，中年後趕上了吃的好光景，各種食材的豐富，各種肉類的極大豐富，讓人們的飲食中多以重口味爲主，平時的飲食以多油多鹽多 糖，精細主食還有肉類等爲主。 而過多的油、鹽、糖、肉、酒等等會明顯增加三高風險，增加肥胖風險，增加心腦血管疾病風險，甚至增加腫瘤風險。 解決方法：增加粗糧雜糧，逐漸增加水果蔬菜的比例，肉類白肉紅肉各半，每天不宜超過50g左右；適當補充蛋、奶、堅果等等，這樣的飲食才利于身體健康。 二是不控制體重 中年發福是很多人會遇到的情況，尤其是大肚腩，更是不忍直視，而腹部肥胖很可能是"內髒脂肪”過多的緣故。 簡單點說，就是肚子大而且硬，是內髒器官裏面包裹著一層厚厚的脂肪，這種肥胖比單純的肥胖更嚴重，是我是三高和心腦血管疾病的高危因素。 解決方法：健康飲食，適量運動，算算自己的BMI，看看自己是不是超重，是不是肥胖，如果是趕緊控制，不僅是形象的問題，更是影響到健康了。 三是長期熬夜 現在的人們，爲了工作事業，或者爲了養家糊口，爲了賺錢，不得不熬夜，增加了“猝死”的風險。 長期睡眠不足，不但會引起消化功能紊亂，而且可能會誘發各種疾病，例如腦出血，腦梗塞，並且睡眠不足會給人帶來很多負面情緒，做事不集中，出現精神恍惚等情況，經常上夜班的人深有體會。 解決方法：45歲以後，盡量從事不熬夜的工作，盡量勞逸結合，調整作息，不要把家庭的重擔都自己扛，其實有的時候掙得錢可能還不夠看病的錢。 四是抽煙喝酒 老話常說：抽煙傷肺，喝酒傷肝，這是常識。 過了45歲之後，由于肝的解毒功能，肺的交換功能下降明顯，抽煙喝酒會導致這兩個器官病變，影響壽命。 解決方法：戒煙，百害而無一利，有常年吸煙者又長壽的人，但畢竟是個例，不具有普遍性，吸煙的人影響肺部，這卻具有普遍性的。 節酒：也就是有節制的喝酒，少喝爲好，可以喝點葡萄酒，這個對身體有益處，葡萄酒有抗老化作用。 五是保持樂觀的心態 自我調節，該放手時就放手，從憂愁煩惱中解脫出來，保持樂觀的平和的心態。 中年以後，上有老下有小，在單位也開始被邊緣化，正式進入了多事之秋，生活中一地雞毛是常態，坦然面對這些，能解決就解決，不能解決就隨他而去，都是過程和經曆。 我是小溪，同名公衆號：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各種小妙招，謝謝關注和支持！