隨著年齡的增長，我們每個人都會老去，人老了，最怕遇到的就是坎，如果這些坎過不好，那麽老年人很容易被疾病纏身，甚至會有性命攸關。

我們常常能聽到這樣的諺語，“人老三個坎，熬過就長壽”。問題來了，所謂的人老三個坎，究竟是指哪些呢？

第一道坎，60歲。

很多老年人都有這樣的經曆，50歲的時候，感覺自己還很年輕，身體狀態還可以，但是到了60歲，這樣的話就不敢說了。

60歲開始，老年人罹患慢性病的風險會更高，這些慢性病包括癌症、冠心病、糖尿病、高血壓、老年癡呆、慢性阻塞性肺疾病等等，一旦罹患這些疾病，那麽想要長壽則是一件很難的事情。

就拿癌症來說，2020年12月21日，國家癌症中心雜志JNCC (Journal of the National Cancer Center)在線發表了題爲“2015年中國癌症發病與死亡統計”的研究文章。該文章出自國家癌症中心赫捷院士團隊，研究基于國家癌症中心最新數據，覆蓋人口達3.1億，占當年全國總人口的22.52%。更全面、有代表性地反映了我國癌譜流行特征及地區差異情況。

其中，除了高發病率和死亡率外，男女癌症新發病例數量均在60歲-64歲達到峰值！

所以，對于老年人來說，第一道要過的坎就是60歲。

第二道坎，70歲。

古人曰，人生七十古來稀，意思是自古以來，七十歲的人從來就不多見。

在古人看來，七十歲已經算是長壽的極限了。

隨著生活水平和醫療水平的不斷提高，現在人均壽命已經輕松突破了七十歲。

但是，對于老年人來說，七十歲依然是一道坎。

七十歲以後，某些慢性病發生的概率更高，即便不生病，七十歲以後，身體開始走下坡路，由于衰老導致器官功能進一步下降，也會讓很多老年人感覺力不從心。

第三道坎，80歲。

對于老年人來說，八十歲是大家心目中的高齡。

國家衛生健康委員會發布的《2021年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，我國居民人均預期壽命由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲，大家可以看出，能活到80歲，已經超過了我國居民人均預期壽命。

到了八十歲，由于衰老，讓器官功能進一步下降，就算這個時候沒有慢性病折磨，那麽一系列不確定的因素也會頻發。

對于老年人來說，要想更長壽，從年過半百的時候，也就是五十歲開始，就應該保持良好的生活習慣。

1、50歲開始，老年人一定要養成定期體檢的好習慣

體檢的目的，不是說不生病，而是及時發現身體的病變，及時做好幹預，從而將疾病扼殺在搖籃之中。

2、50歲開始，老年人一定要戒煙戒酒

吸煙和酗酒都是誘發疾病的罪魁禍首，吸煙會誘發多種慢性呼吸系統疾病，酗酒則會誘發肝硬化、癌症。

老年人如果不戒煙戒酒，危害更大。

3、50歲開始，老年人一定要保持好的心態

隨著年齡的增長，不確定的因素實在是太多了，如果不能保持良好的心態，那麽就很難邁過這些坎，50歲開始，老年人要開朗、樂觀，用積極的情緒去迎接自己的老年階段。

4、50歲開始，老年人一定要堅持運動

生命在于運動，只有熱愛運動的老人，才能保持更健康的身體，才能離疾病更遠。因爲運動有助于提高免疫力，運動還能降低一系列慢性病的發生，包括糖尿病和高血壓。

5、50歲開始，老年人一定要作息規律

規律的作息對于老年人至關重要，能讓老年人保持更好的睡眠，讓老年人擁有更好的體力和免疫力，相反，老年人如果睡眠不規律，總是熬夜，隨著時間的推移，疾病也容易找上。