1. 營養均衡：孕期婦女需要充足的營養來支持胎兒的成長和自身的健康。應保證蛋白質、維生素、礦物質等營養素的攝入，特別是葉酸、鐵、鈣、DHA等對孕婦和胎兒有益的營養素。同時，要控制脂肪和糖分的攝入，避免過多食用油炸食品和高糖食品，以預防妊娠糖尿病和妊娠高血壓。

2. 規律産檢：孕期定期進行産前檢查是確保母嬰健康的重要措施。通過産檢可以監測孕婦的體重增長、血壓、血糖等指標，以及胎兒的發育情況，如胎心、胎動、羊水量等。早期發現並處理孕期可能出現的問題，如妊娠並發症、胎兒發育異常等，可以有效降低母嬰風險。

3. 適度運動：孕期適當的體育活動有助于改善孕婦的體質，減輕孕期不適，如背痛、疲勞等，並有助于順産。孕婦應選擇適合自己體力和孕期階段的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，並避免劇烈運動和高風險活動。運動前後應做好熱身和放松，以防止肌肉拉傷。

孕期保健的關鍵在于平衡飲食、規律産檢和適度運動，同時保持良好的心態和充足的休息。孕婦應遵循醫生的指導和建議，定期進行孕期檢查，並根據自身情況調整生活習慣，以確保母嬰健康。

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