2003年10月24日，宋美齡在美國紐約曼哈頓家中病逝，享年106歲。世人皆知她一生集美貌、才華、財富、權力于一身。殊不知她在六旬之後就患上了膽結石，中年患癌，夜生活豐富作息不規律的他，仍然是蔣、宋、孔、陳四大家族中最長壽的老人。

當一位記者采訪她爲何如此長壽時，宋美齡笑著說道：“我的長壽主要來自丹青。”那麽，她高壽的辦法除此之外還有什麽呢？

到了1995年，宋美齡搬進了曼哈頓孔令侃購買的公寓，那是因爲她的身體實在受不了城外的不方便，才搬進了這所高層。

這套公寓有18個房間，房間內的裝飾大多以紅色爲主色調，宋美齡的臥室裏擺放著她的畫像。宋美齡身邊有三只小型犬，一只約克夏，還有兩只比熊犬。

2000年，宋美齡應邀參加書畫展覽，當天她穿著一件黑色的長外套，佩戴著鑽石耳環和一枚碩大的鑽石戒指。

其實，那個時候宋美齡幾乎已經很少公開露面了。在她一百歲的那幾年，才開始真正隱退。但她每年的生日會上，也都會邀請不少人前來參加，生日宴就有兩天。

在她生命的最後十年，每天都會接到來自台灣的報道。晚年的她，總會說起一句話：“我的姐妹們死了，我的兄弟們也死了，我不知道爲什麽上帝留下了我。”後來，她似乎找到了答案。2002年是宋美齡的105歲生日，她戴著翡翠珠寶看上去狀態非常好。

第二年她患上了肺炎，10月23日在臥室平靜地去世。可以說，她在近代史上是一位很長壽的人物了。那麽，她長壽的秘訣到底是什麽呢？

首先，決定一個人年輕與否最大的問題就在于心態，要想得開放得下，這也是宋美齡能夠長命百歲的一個重要秘訣。

看得開，放得下是一種大智慧，也是被孫思邈所認可的長壽方式。

所以，宋美齡善于調節自己的心態，她和身邊的工作人員交談的時候，就會主動提及她的親屬相繼去世。不過，她並不會陷于悲痛中，反而看得開，她說道：“我曾經擁有過他們，我就滿足了。”

宋美齡雖說是貴婦人，卻也和普通人一樣，有七情六欲，也有喜怒哀樂，可她也有著很高的自控能力。

只要她遇到什麽不開心的事情，就會去找熟人聊天說話。蔣介石去世後，宋美齡和蔣經國面和心不和，蔣經國擔心她，就把她的勢力調離台北。當然，宋美齡是非常惱火的，後來她也漸漸淡忘了這件事。

閑暇時，宋美齡也會畫畫，在年輕的時候她也曾師從大家。

除此之外，她始終保持著身材。她的身高是1.66米，體重50公斤。一般人到了一定的年紀，都會發胖，皮膚也會變得粗糙。可她即便六十多歲，仍然身材適中，沒有任何的變化。尤其是她的一雙手，膚如凝脂，看起來只有四十多歲。

其實她保持身材，也有自己的辦法，通過節制飲食來實現。她每天的食譜非常簡單，早上一杯牛奶，兩片面包，午餐四菜一湯，兩道素菜。宋美齡葷菜也只會吃一點魚或者牛排。晚餐和午餐都差不多。

因爲控制飲食，所以年輕時她穿的旗袍和裙子來年也還能穿。

當然，宋美齡也堅持天天按摩，每天在她睡覺之前，都會有兩名護士替她按摩。宋美齡用的化妝品也不貴，都是最普通的。

宋美齡也曾表示，她抗衰老就是少吃多運動，少懶多尋樂。

還有一個關鍵的原因，是她很早之前就用灌腸器具灌腸排便。每天灌腸的時間是在晚上睡覺之前和洗澡之前，這樣的方法能保持大便暢通，是她保持長壽的其中一個重要因素。

宋美齡晚年臉上連老年斑都沒有，據一位知情者說，她喜歡素食，因爲血液中沒有油脂，蔬菜之中也沒有過多的脂肪，所以她的臉上也並沒有出現老年斑。