2024年4月“科學”流言榜發布，有人認爲牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪等成分，能中和胃酸，減輕胃酸對胃粘膜的損傷，起到保護胃粘膜的作用。其實，靠喝牛奶養胃可能會適得其反。因爲牛奶中的蛋白質、脂肪會在胃內被分解，並不能形成保護膜，而牛奶含有鈣、脂肪還會刺激胃粘膜，引起胃部不適感。

年輕人經常不吃早飯，導致胃部不適，反酸燒心，如果胃鏡檢查只是慢性胃炎，沒有明顯的潰瘍等病變，建議從生活方式上進行調整：

首先要注意飲食調整，選擇比較容易消化的食物，多吃煮熟的蔬菜、軟質的水果、清淡少油的面食和米飯，胃不好一定要避免辛辣、油膩和刺激性的食物，更不能經常喝酒。

其次注意飲食的習慣，如果您經常吃夜宵，那麽胃 不能得到很好的休息，建議不吃夜宵，減少熬夜，吃飯細嚼慢咽，飯後不要立即躺下，更有利于消化。

第三調整壓力。胃腸道受到壓力情緒的影響很大。大家可能會有這樣的感覺，一旦心情不好，常常茶不思飯不想，很難吃下東西，要學會減輕壓力，通過運動、冥想、休閑放松等來緩解壓力。

第四是規律運動鍛煉。適當的運動鍛煉能夠改善消化功能和血液循環，增加食欲，但是要避免劇烈運動或者吃飽後立即劇烈運動，反而會增加胃腸道負擔。

常說胃病是“三分治七分養”，吃藥不是關鍵，最重要的是學會保養，做好這4點，您的胃也會感激您。#2024年2月“科學”流言榜發布##喝粥喝牛奶能養胃？謠言#