Surya Namaskar又名拜日式，這使它成爲一種精神修行。通過這些拜日式唱誦，太陽的品質被修行者欣賞和吸收。它是在冥想流中與呼吸同步的12種姿勢一起唱誦的。唱誦時，太陽以各種形式和名稱受到崇拜。
類似于特定序列的12種姿勢，它也以特定的方式吟唱。在東方占星術中，這12個唱誦被認爲是十二星座的聲音，太陽每年通過12個相位，這些唱誦會增強Surya Namaskar的精神成分。
他們是用梵語吟誦的。每個唱誦的中間詞（在Om和Namah之間）是太陽神的一個名字。太陽神名字的每個音節都包含了太陽本身所代表的基本能量。
下面用姿勢和正確的解釋描述了12句拜日式唱誦的含義。通過它來理解太陽的本質和對這個強大的生命之源表達感激之情的意義。
1.祈禱式
1：Aum Hram Mitraya Namah
含義：向所有人的朋友致敬。
太陽是宇宙實體，在所有人之間平等地分享它的光，沒有任何歧視，這象征著友誼。我們贊美太陽是地球上所有生物的生命之源，就像一個真正的朋友。
2.手臂上舉式
2：Aum Hrim Ravaye Namaha
含義：向閃耀光芒的人致敬
在拜日式的第二個體式中，整個身體被伸展和打開，接受來自太陽的力量和能量，也歡迎它分享它的光芒。
3.站立前屈
3：Aum Hrum Suryaya Namaha
含義：向引發活動的人致敬。
唱誦將我們與地球連接起來，以分享共同的能量來源。它也發展了根植性和平衡，以平等分享來自太陽的能量屬性。
4.騎馬式
四：Aum Hraim Bhanave Namaha
含義:向照亮人的人致敬。
保持擡頭凝視的姿勢意味著消除精神障礙、恐懼、消極和克服局限。
5.板式
五：Aum Hroum Khahaya Namaha
含義:向在空中快速移動的人致敬。
太陽的流逝被認爲是古代人們的傳統時鍾。練習者成爲與大地和天空溝通的管道，請求太陽讓時間流逝，以善待所有人。
6.八體投地式
六：Aum Hraha Pusne Namaha
含義:向給予力量和營養的人致敬。
我們從太陽中尋求能量和營養，以便在更深層次上增強我們的力量。
7.眼鏡蛇式
七：Aum Hram Hiranya Garbhaya Namaha
含義:向金色宇宙本身致敬！
太陽被認爲是具有金色光輝的神，可以顯示生命。這句唱誦表達了讓生活充滿創造力的請求手勢。
8.下犬式
八：Aum Hrim Marichaye Namaha
含義:向黎明之神致敬！
以第八個體式吟誦這句話是爲了尋找人生的真正道路或目標。它灌輸真正的智慧來區分什麽是真實的和不真實的。
9.騎馬式
九：Aum Hrum Aditya Namaha
含義：向宇宙母親阿迪提的兒子致敬。
地球上的一切都是由宇宙母親創造的，隨著對太陽的崇拜，修行者也問候了創造的力量，我們是其中的一部分，並流經所有生命。
10.站立前屈
10：Aum Hraim Savitre Namaha
含義：向仁慈之母致敬！
在第十個位置，我們彎腰接受刺激或創造性的能量，這有助于用善良和愛實現願望。
11.手臂上舉式
11：Aum Hroum Arkaya Namaha
含義：向值得稱贊的人致敬。
在這個姿勢中，手臂和整個身體伸展到天空。通過向天空伸展和開放，練習者向太陽和天空致意，以獲得能量並對天空中的偉大力量表示感謝。
12.祈禱式
12：Aum Hram Bhastikaraya Namaha
含義：向開悟者致敬。
通過發展和諧的聯系，這個唱誦讓你更接近開悟。因此，拜日式被認爲是一種完整的精神實踐，即Sadhana。
通過將這12個唱誦與12個姿勢結合起來，提升你的傳統拜日式練習。這些唱誦增強了正念，並使練習者獲得完全的覺知。
