在口渴時，灌下一杯溫度合適的水，這是多麽的爽快！有些水可以解渴，但是喝多了會對身體産生不利影響，特別是在晚上喝。
以下三種水，老年人甯願渴了也不要喝，不僅會影響睡眠質量，還會給身體增加負擔，甚至引發一系列健康問題。
你知道它們是哪三種水嗎？
注意！老人在睡前不要喝這3種水！老年人身體弱，沒有年輕人身體好，在睡前不要喝以下這些水：
1、濃茶
老年人睡前不宜喝濃茶，因爲濃茶中的咖啡堿含量比較大。
經常在睡前喝濃茶，大量的咖啡堿會興奮大腦神經，導致睡眠的質量下降，還可能對老年人的心髒和血管造成負擔。
而且長期飲用濃茶，容易讓牙齒變黑，影響美觀。所以，老年人睡前應避免喝濃茶，以保證良好的睡眠和身體健康。
還有一些刺激性飲料，如濃茶，如啤酒、咖啡等，不適合在晚飯後飲用。
可以喝一些淡茶，或者菊花茶、玫瑰茶等，喝完後漱口。
2、可樂
老年人睡前不應該喝可樂。
可樂屬于碳酸飲料，含糖量高，睡前腸胃蠕動會變慢，無法及時釋放多余的能量，長期這樣容易導致脂肪堆積，增加肥胖的風險。
更重要的是，老年人的牙齒狀況不是很好，可樂中的磷酸、二氧化碳等物質也可能造成牙齒腐蝕，增加患齲齒的風險。
還有，長期喝可樂會影響身體對鈣的吸收，有的老年人患有骨質疏松，還是不要喝可樂了。
建議睡前還要避免喝含糖飲料，如雪碧、橙汁、蘋果汁、牛奶。
3、冰水
老年人在飲用溫度過低的水時，會刺激食道和胃壁的收縮，影響血液循環，減少胃液的分泌。
不利于晚餐食物的消化吸收，容易出現腹瀉、消化不良等不適現象。
因此，老年人盡量不要喝冰水，以溫水爲宜。
老年人喝水要注意些什麽事項？隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸減退，對水的需求和代謝也會有所不同。
因此，老年人在喝水時需要特別注意以下事項：
1、飯後半小時內最好不要喝水
飯後胃部處于飽脹狀態，立即喝水會稀釋胃液，影響食物的消化和吸收。長期如此，可能導致老年人消化不良，胃腸功能減弱。
建議老年人在飯後稍事休息，等胃部排空後再適量飲水。
2、早起後可以適量喝水
睡眠也會消耗身體的水分，人在清晨時處于相對缺水的狀態。
喝一杯溫水可以補充身體水分，還可以促進排便和血液的循環，對老年人的健康非常有益。
但喝水時應避免過快，以免對胃腸道造成負擔。
3、出汗後可以適量喝點鹽水
老年人在運動或高溫環境下容易出汗，導致身體失去大量的水分和電解質。適量飲用鹽水可以補充機體所需，有助于維持電解質平衡。
加多少鹽以稍稍嘗到鹹味即可。
小結對于老年人來說，睡前盡量避免喝濃茶、可樂和冰水，以免對老年人的健康産生不良影響。
老年人在飲水時還需注意一些細節。
飯後半小時內避免飲水，以免稀釋胃液影響消化；早起後適量飲水，補充夜間失去的水分；出汗後可適量飲用淡鹽水，以維持電解質平衡。
參考資料
[1]《腎再好也扛不住！晨起、睡前喝水犯3個錯，比縱欲過度還傷腎，中招的趕緊改》.家庭醫生.2022-05-13.
