多囊卵巢綜合征（PCOS）是女性常見的一種內分泌疾病，它的主要表現爲多毛、痤瘡，月經稀發、不規律，不孕等，同時也是導致很多女性發胖的原因之一。此外它還會讓人血糖升高，誘發糖尿病。

PCOS的患者一般伴有肥胖，如果想要調理月經、快快好孕，首當其沖的是要減肥，日常盡量不吃高熱量及高脂肪的食物，同時也要避免食用會導致血糖快速升高的食物。

多囊的嚴重程度也是不一樣的。而在飲食的調理上，一些食物是需要忌口的,所以一定要謹慎。

PCOS的輕重程度怎麽劃分

PCOS作爲一種慢性病，其發病機制、病情規律具有個性化。目前來說，對疾病程度的劃分還並沒有完備的規範。

不過判斷PCOS的輕重，可以通過考察患者是否能排卵，雄性激素的高低，出現症狀的多少來分析。

如果出現了閉經、不孕、多毛、肥胖、雙側卵巢多囊性改變等症狀，則考慮有多囊可能。

如果多囊患者出現了閉經的狀況，情況相對來說較爲嚴重。而與月經稀發或尚有規律月經PCOS比較，高雄程度重、窦卵泡數多的患者代謝風險較高。

輕度的多囊患者可通過生活和飲食習慣進行糾正和調理，緩解恢複機體代謝能力；

對于中度患者需通過藥物調理，對卵巢進行藥物幹涉，使其正常排卵，恢複月經周期。

PCOS的日常護理

1、健康的性生活

采取避孕措施，避免多次流産手術，也應避免長期服用避孕藥。

2、保持好的心情

穩定情緒，注意自我調整，保持樂觀情緒、心情舒暢，避免暴怒、抑郁、過度緊張和長期焦慮。

3、堅持鍛煉身體

適當運動有利于內分泌協調。鍛煉身體，提高免疫力同時也可以適當控制體重，可以預防多囊卵巢。

注意勞逸結合，加強鍛煉，增強體質，但應避免劇烈運動。

4、注意飲食平衡

飲食宜清淡，並富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，不宜食用辣椒、白酒等刺激性食物，這些食物要忌口：

（1）辛辣刺激食物

多囊卵巢綜合征的患者在飲食方面適宜清淡的食物，要盡量的避免食用刺激性比較強的食物，例如：辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

（2）精致食物

多囊患者要少吃精致食物，多吃粗糧，比如顆粒的燕麥絕對優于麥片粥，麥片粥又優于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優于白米飯，白米飯又優于稀飯。

（3）高糖食物

不要吃含糖比較高的食物，例如：糕餅、巧克力、冰激淩等。可以適當吃蔬菜、谷類等低糖食物。

（4）飽和脂肪酸食物

要少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，其中魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。