俗話說：“水乃生命之源”，大自然孕育萬物離不開水，同樣我們的人體也離不開水的滋養，尤其對于肝髒而言，如果身體缺水，體內的有害物質將無法及時排出體外，從而導致有害物質在體內不斷堆積，當堆積到一定程度時，便會直接威脅到我們的生命健康，這其中便包括可怕的癌症。

李時珍：白開水裏加點它，每天喝一杯，肝髒受益良多！

1；白開水+豐木斛泡水

何謂“豐木斛”？可能很多人對它並不是很了解，查閱資料顯示，屬于一種野生藥材，其富含豐富的硒元素、多糖以及30多種人體所需的微量元素，經常泡水喝，能夠有效抑制乙肝病毒的複制、消滅乙肝病毒，同時對增強人體免疫力以及誘導癌細胞凋亡皆有很好幫助。

2、白開水+枸杞泡水

枸杞是一種非常好的食材，它主要生長于我國甯夏、甘肅以及內蒙地區，在古代，枸杞一直作爲皇宮貴族的進貢佳品，享有“不老藥”的美譽，中醫認爲：枸杞味甘甜、性溫和，入肝、腎、肺三經，其養肝效果主要在于其所富含的枸杞多糖以及氨基酸成分，經常泡水喝，能夠很好的起到修複受損肝細胞的作用，因爲作爲中醫的常用藥之一。

3、白開水+黃芪泡水

黃芪又名“黃耆”，說起黃芪，可能很多人第一想到的就是補氣固本，其實很多人並不知道，黃芪還有另外一重身份，那就是護肝，這是因爲黃芪中所含有的黃芪皂苷和黃酮類物質，這些成分在進入人體之後不僅可以很好的起到增強自身免疫力的幫助，更重要的是還可以提升人體正氣，加速體內有害物質的排出，從而達到養肝護肝的幫助。

衆所周知，就單一的藥材而言，並不能發揮它最大價值，中醫更多講究合理配伍，那麽以上三味藥材，該如何搭配才能發揮出最大價值呢？

推薦吃法：取枸杞、黃芪各1錢、豐木斛3克，用溫水焖泡5分鍾左右即可。（連喝10天停5天爲一個周期，連續堅持一周養肝效果翻一倍。）

當然除了飲食護肝以外，在日常生活中，對于肝不好的患者來說，還可以選擇常做以下2件事，讓養肝效果事倍功半！

第一件事：多運動

每天保持適當的有氧運動，有助于我們人體代謝，幫助排出體內的垃圾、毒素，可減輕負擔，建議每周運動時間不低于5天，每次至少堅持30分鍾以上，堅持一個月左右，對人體免疫力會有很大的提高。

在有氧運動方面，我們可以選擇選擇以下幾種常見運動方式，比如：打太極拳、跑步、遊泳、跳廣場舞等。

第二件事：保持足夠的睡眠

每個人一生中，睡眠的時間約占據他總時間的1/3以上，由此可見，睡眠對于我們每個人來說都極爲重要，尤其是夜間的11點到3點之間，正是肝髒最爲活躍的階段，在此期間若我們的身體還沒有得到充分的休息，會直接影響到肝髒的正常排毒、解毒。

此外，長期熬夜，還會導致體內的毒素不能快效被分解、排出，就容易誘發肝髒病變。