深圳市寶安區西鄉流塘正康骨科江振華主任: 肩周炎是一種常見的肩部疾病，它會給我們的生活和工作帶來很多不便。即使我們在平時並沒有過度使用肩關節，爲什麽還是會得肩周炎呢？今天，我就來和大家分享一些關于肩周炎的知識和預防方法，希望能幫助大家更好地保護自己的肩膀。🏋️‍♀️

什麽是肩周炎？

肩周炎是指肩關節周圍的肌腱和滑囊組織發生慢性炎症反應。它的發病原因包括肌肉勞損、肌腱退行性變、肩袖損傷等。雖然過度使用肩關節是導致肩周炎的常見原因之一，但並不是唯一的原因。其他原因如肩部受傷、姿勢不正確、肌肉無力和肩關節周圍組織疾病等也可能導致肩周炎的發生。😓

如何預防肩周炎？

預防勝于治療，下面是一些建議幫助您預防肩周炎。首先，保持良好的姿勢是非常重要的。在進行日常活動時，如使用電腦、看書、開車等，要注意坐姿的正確性，可以使用靠墊和調節椅子高度來提高腰背部的支撐性。此外，定期鍛煉肩部肌肉，保持肌肉強健，同時適當緩解肩關節的壓力。🧘‍♂️

如何緩解肩周炎的症狀？

如果不幸患上了肩周炎，除了接受醫生的治療，我們還可以嘗試一些緩解症狀的方法。熱敷和冷敷是常見的緩解肩周炎疼痛的方法。熱敷可以提高血液循環，促進肌肉松弛，而冷敷則可以緩解腫脹和炎症。另外，適當進行按摩、牽引和休息也可以幫助肩部肌肉的恢複。記得要避免提重物或做過激運動，以免加重症狀。💆‍♀️

肩周炎雖然給我們的生活帶來了不便，但通過良好的姿勢、適度的鍛煉和緩解症狀的方法，我們可以更好地預防和緩解這一疾病。記得保持良好的生活習慣，關愛自己的肩膀，與肩周炎說再見！👋