隨著全民健康意識的提升，全民養生時代也已經到來，很多人都開始重視起了飲食上的養生，開始講究三餐規律，飲食上也開始注重營養的合理搭配。而且很多人爲了減輕腸胃的負擔，往往還會養成過午不食的習慣，但其實長期不吃晚飯雖然能夠減輕腸胃的消化負擔，但是卻會對腸胃産生一定的損傷，從而影響腸胃的健康，因此在全民養生時代，爲了自身的健康一定要養成吃晚飯的習慣。但值得注意的是，在晚飯時間，若是爲了健康，建議這3種食物還是盡量別吃。

1.易脹氣的食物

對于許多腸胃不好的人來說，之所以會養成過午不食的習慣，主要是由于在晚上吃飯後很容易出現腹脹腹痛的現象，不僅使人感覺到很難受，而且還會影響到人體的睡眠質量，所以對于腸胃不好的人來說，在吃晚飯時，若是想要避免出現以上這種症狀，那麽就盡量不要吃容易脹氣的食物。一般來說，澱粉含量比較高的食物，在進入人體後都容易産生大量的氣體，使人出現腹脹腹痛的感覺，所以像紅薯和土豆等澱粉含量較高的易脹氣的食物，建議大家盡量不要在晚上食用。

2.高油脂的食物

無論是對于上了年紀的中老年人來說，還是對于年輕人來說，在晚飯時都盡量不要吃一些高油脂的食物，要以清淡爲主，這樣才有助于呵護身體的健康。若是長期在晚上吃一些高油脂的食物，不僅會增加我們腸胃的消化負擔，而且長期下去還會使體內的脂肪含量和膽固醇含量升高，使身體變胖，從而容易引發一系列的慢性代謝基礎性疾病，威脅身體的健康。不僅如此，若是晚上攝入大量的高油脂食物，還會影響我們肝髒的正常運行，加劇肝髒的工作負擔，不利于肝髒的健康。

3.高鈣食物

隨著生活節奏的不斷加快，由于人們白天需要忙于工作，疲于奔波，所以往往會在晚上做一餐好吃的犒勞一下勞累一天的自己，所以在我國，大多數人的晚飯都會比午飯吃得更加豐盛。而且許多人爲了講究營養的均衡，往往會在晚飯時加入一些鈣含量比較高的食物，以此來爲身體補充充足的鈣質。但其實，若是在晚上攝入大量鈣質過高的食物，雖然能夠給身體補充鈣元素，但是由于在晚間，人體的五髒六腑都相繼會進入到休息的狀態，所以高鈣食物中的鈣質在分解後，可能很難被及時地吸收和消化，因此就容易堆積在腎髒以及尿道中，長此以往，就會容易使人體患上結石病。

總之，隨著全民養生時代的到來，若是爲了我們自身的健康，在晚飯時間一定盡量不要吃以上這三種食物，以免給身體帶來諸多不良影響，損害身體的健康。

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