看了最新一期賈玲的《熱辣滾燙》紀錄片，才知道她爲了減肥，居然做過“脫水訓練”。

每天只能喝100毫升的水，斷水的同時還要幹咽饅頭，對自己實在是太狠了！

節目中，賈玲曝光了塑形期間這種殘酷的“斷水減重法”——

爲了讓皮下的水分少一點，讓肌肉細節看起來更明顯，她必須像《三體》裏的外星人那樣“脫水”。

從每天喝10升水，到每天只能喝100毫升的水，先灌水後停水。

不到巴掌大的水量，裝在透明噴霧瓶裏，口幹的時候才能噴一點。

既要保持高強度的訓練，通過運動主動排出汗水，還要咽饅頭和米飯沖碳，嘴裏連唾液都沒有，只能幹巴巴地吞下去，吃下去的東西仿佛都堵在胸腔、卡在胃裏。

對水的渴望達到了極點，對別人喝水的聲音格外敏感，耳朵總是自動捕捉附近“咕咚咕咚”的水聲。

才第三天，就已經感覺身體裏沒水，都要著火了。

片場裏烏泱泱幾百號人，但賈玲說自己一眼望去，只能看到飲水機，眼睛都快轉不動了。

最難受的時候，就靠漱口來自我欺騙——晚上偷偷拿3、4瓶水漱口，騙過自己的大腦，讓身體以爲已經喝過水了。

要知道，兩個月大的寶寶，一頓都要喝90毫升的奶，更何況寶寶一天還不止一頓。

一個成年人一天只能喝100毫升水，真的會把人逼瘋的吧？

有專業人士科普：這是爲了讓皮下水分倒吸進肌肉細胞裏，讓肌肉看起來又大又清晰，屬于健美運動員的專業模式，整個過程身心都是痛苦的，一般人真扛不住。

但賈玲咬牙扛住了，節目末尾她做單杠時，腰上居然出現了“聖誕樹背肌”……這對很多專業健身人士來說，都是令人佩服的存在。

從210斤減到110斤，她的運動日常，光是聽著就已經很虐了——

每天5點半起床跑5公裏，上午3個小時的拳擊，下午1個半小時的舉鐵，晚上繼續體能訓練……運動時長可以高達8個小時。

還要節食斷水交替著來，餓得狠了，只能在睡覺時含一顆褪黑素軟糖，把嘴巴裏若有似無的甜味，當成撫慰身心的“安眠藥”。

之前常看到有人說，賈玲是靠減肥“賺錢”，還說如果給自己同樣的團隊和一年時間，也能像她一樣瘦下來，“給我一個億，我也能瘦100斤。”

但是，看了紀錄片就發現，賈玲是一邊高強度運動，一邊把控電影的所有細節，身兼導演、編劇、演員數職，過程中的抗壓能力和情緒穩定水平，真不是一般人能模仿的。

整個過程非常樸實無華，不投機、不取巧、不含水分。

只有同樣努力奮鬥過的人，才能明白這背後的含金量。