徐經世，出生于1933年，從事臨床工作已經有60多年，他不僅是國醫大師，更是一位德藝雙馨的醫者。他出生于中醫世家，自幼受家學熏陶，對中醫理論、臨床、科研及學術傳承有著深厚的造詣。

現在的徐老已經是年近九旬的老人了，可是他依然保有著矍铄的精神，平時不但忙于治病救 人，還要傳道授業，他之所以有這麽好的精神源于他的養生秘訣，他認爲養生要做到“四要”。

養生“一要”：與自然相應

徐經世強調，養生的首要原則是與自然相應。他認爲，人體健康與自然環境緊密相連，氣候變化、晝夜更替等自然現象都會對人體産生影響。

特別是身體虛弱的老年人，在氣候變化時最容易生病，中醫上很早就認識到了氣候和身體之間的影響 ，把自然環境和氣候的變化歸納爲“六氣”。

“六氣”可以導致身體發病，所以稱爲“六淫”之邪。要預防疾病就應該做到起居適時。

養生“二要”： 心理調節

對于調節心理，徐經世提倡“恬淡虛無”的生活態度。這意味著保持內心的平靜和淡泊名利的心態。他鼓勵人們保持樂觀，對生活和工作充滿熱情，同時要有寬廣的胸懷，樂于助人，不因一時的得失而動搖。

養生“三要”：注意生活起居

徐經世對日常飲食和起居有著嚴格的要求。他建議飲食要清淡、多樣化，避免過鹹，一日三餐中晚餐要吃少，並且吃飯時要做到細嚼慢咽。

此外，他還強調根據季節調整飲食，夏季慎防濕熱，冬季則需注意寒涼。

養生“四要” 運動養生

運動是徐經世養生秘訣中不可或缺的一部分。他主張根據個人體質和季節變化選擇合適的運動方式。在春季時宜夜臥早起，到了夏季要夜臥早起，秋季則應早睡早起，與雞俱興，而冬季則建議老年人和體弱者要早睡晚起，在日光充足時進行鍛煉。

徐經世不僅在養生方面有著獨到的見解，其臨床成就同樣令人矚目。他主持和指導了多項國家級及省部級科研項目，出版了多部臨床專著，其用藥精簡而療效顯著。

在學術傳承方面，徐經世更是不遺余力，將家藏孤版古籍醫書捐獻給國家，籌設獎學金激勵後學，培養了衆多中醫人才。

總之，徐經世的養生秘訣，不只是一系列生活習慣的簡單羅列，更是一種生活哲學和醫學智慧的深刻體現。他的養生之道，強調與自然和諧相處，注重心理和生理的平衡，倡導健康的生活方式。他的養生秘訣簡單可行，適合我們每個人學習。