對于中老年朋友來說，養生無疑是一個值得探討的話題，畢竟當事業穩定、家庭美滿之後，人們都會想讓壽命再延長些、生活質量再提高些。

雖然健康養生是一件很簡單的事，無非是合理飲食、定時作息再加上適度鍛煉與心態積極，但在日常生活，若陷入了不正當的養生“圈套”，就可能會使健康大大受損，比如，這4種看似正確的養生方式，或許就是錯的，中老年人要學會避開。

1.全素飲食

很多人認爲，中老年朋友的消化代謝能力較弱，再加上葷腥之物容易帶來濕氣，因此，就會鼓勵老人保持全素的低脂肪飲食模式。雖然素菜中膳食纖維和維生素的含量較多，但卻缺乏維生素B6這一關鍵種類，此物質幾乎只存在于植食性動物肉中，因此，長期只吃素，就可能會有皮膚受損、黏膜失調等問題出現的風險。

而且，素菜中鐵元素、鋅元素含量普遍不高，中老年人人天天吃類似的食物，很可能還會有缺鐵性貧血症狀。因此，老人養生還是應當保持葷素合理搭配的飲食習慣，這樣才會更爲健康。

2.無視情況泡腳

泡腳也是常見的養生方法之一，人們認爲，泡泡腳能夠促進血液循環與氣血流通，改善睡眠質量與精神狀態。

以臨床經驗而言，泡腳的確能夠舒緩精神與血管，緩和機體壓力，但泡腳卻並非適合所有人，對于患有糖尿病、糖足、靜脈曲張以及動脈硬化的患者來說，若頻繁泡腳，反而可能會加重病情，這是得不償失的。

而且，每次泡腳的時間也不宜過長，控制在10-15min即可，還請大家引起注意。

3.每天兩頓飯

還有些人建議老人們可以一天只吃兩頓飯，以此來減少腸胃消化負擔。雖說中老年朋友的基礎代謝速率較低，並不需要過多的熱能供給，但飲食模式卻不宜隨便更改。若是將一日三餐調整爲兩餐，則很容易引起消化液分泌失調，進而對腸胃造成刺激。

嚴重情況下，患者還可能會出現膽囊炎、肝炎等病情，對此，希望大家能多小心。

4.整天以茶代水

喝茶是中老年群體普遍存在的習慣，而飲茶本身也的確是件好事。雖然適當喝茶能夠幫助身體促進新陳代謝與物質吸收，也能夠對大腦神經起到興奮效果，幫助人們維持精神抖擻。但若只喝茶、不喝水，其效果就可能好壞參半了。

過多的茶水飲用可能會使得人們出現咖啡因中毒狀況，使人變得異常興奮與焦慮，嚴重者還會有誘發心腦血管病的風險。而且，茶喝得太多還會使得體內鐵元素流失速度加快，這對貧血的朋友而言，也較爲不利。

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