上海有一個56歲的大叔，每天風雨不動慢跑半小時，這個習慣堅持了10多年，那麽，如今他的身體情況怎麽樣了呢？

他最新的體檢報告表示，一切指標都是正常的，並且健康指數要比同齡人要高不少。而慢跑這項運動，確實給他帶來了多個好處。

我們來看看，堅持慢跑背後的好處是什麽：

1、慢跑可以鍛煉心肺，長期慢跑習慣可以加強心髒供血能力跟肺供氧能力，血壓也會更穩定，血管彈性也會更好，可以保持相對年輕的狀態，跟同齡人拉開差距。

2、慢跑可以釋放多巴胺，幫你趕走負面情緒，傳遞幸福遞質，讓你感到開心保持樂觀的心態，有助于家庭和諧，在事業方面的抗壓力也會有所提升。

3、慢跑訓練可以控制體重，長期的慢跑訓練可以讓身體保持旺盛代謝水平，抑制脂肪堆積，降低發胖幾率，從而遠離肥胖可能帶來的疾病，也能避免啤酒肚、小肚腩的出現，讓你保持更好的身材，人也會更自信。

4、慢跑訓練可以鍛煉大腦，四肢協調性會提升，大腦反應速度也會更敏捷，讓你保持更好的記憶，提升工作效率。

5、慢跑訓練可以改善亞健康疾病。長期堅持跑步訓練可以激活身體肌群，肌肉有彈性，關節也會更靈活，可以消除因久坐出現的身體僵硬、肌肉勞損問題，同時提升自身免疫力水平。

這就是跑步鍛煉會帶來的益處，看完你是否想要開啓跑步訓練呢？

不過，慢跑訓練雖然好，但是也要注意適量，並不是跑得越久越好。你還需要注意正確的跑步姿勢，這樣才能有效減少膝蓋壓力，降低受傷幾率，收獲更多的跑步益處。

體重基數比較大或者運動能力比較弱的人，可以從快走訓練開始，降低訓練難度，更容易堅持下來。一段時間後慢慢提升運動能力再提升訓練強度，這樣才能更好的堅持下來。