立夏過後，天氣逐漸轉熱，悶熱的天氣會影響人們的生活習慣，中醫專家建議，立夏來到，養生保健的方法也要作出調整：

宜睡晚一點

《黃帝內經》說：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。

夏季應順應規律，“夜臥早起”，晚上可以睡晚一點，但不晚過23點，以順應自然界陰氣的不足；早上起早一點，在保障睡眠時間的前提下，適當地“早起”，以順應陽氣的充盈與盛實。

午間適當休息，有助于體力的恢複，養護心陰。但午睡的時間不宜太長，一般半小時以內的小憩爲宜。

宜曬後背

人們總是躲著夏季炎熱的陽光，但適當曬陽好處多多，可以幫身體補充陽氣祛除寒濕，能幫身體制造活性維生素D，促進鈣、磷吸收，延緩衰老。

中醫中，還有一個理論“冬病宜夏治”，若是體寒怕冷，濕氣重的朋友多曬後背，將寒濕之氣排出。

宜吃姜

常言“冬吃蘿蔔，夏吃姜”，姜，味辛微溫，無毒，辛歸五髒，主傷寒頭痛，去痰下氣，通汗。除鼻中塞，咳逆上氣。止嘔吐，去胸膈上臭氣，通神明，去穢惡。

夏天吃姜溫中散寒、健脾胃，不僅護住虛冷的脾胃，還能把秋冬積聚的寒氣趕跑，冬病夏治。體寒怕冷，喝水都胖，身體很多涼涼軟軟的肉，脾胃不好的人尤其適合多吃。

宜養心

立夏後的高溫易引起情緒焦躁，導致心火過旺，誘發各種疾病，尤其是老年人，易受情緒及氣候外感因素影響，發生心律失常、高血壓的情況。

清心火，要常吃點苦。

苦味食物：苦瓜、芥蘭、蒲公英等；

苦味茶飲：蓮子心茶、苦丁茶、銀杏茶等。

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與春揮手，與夏相守。

夏天伊始，做好養生的准備，

才能健康平安過夏。