成功了：自然瘦身，沒反彈。

我給友友們說一下59歲的我，是如何用三年時間，沒吃減服藥，沒刻意減肥，如何用三年時間體重145斤降至標准體重108斤，保持2年沒反彈，我54歲之前是開店的，因店裏忙早餐，中餐沒時間隨便湊合吃一下，晚餐燒幾個好點的菜坐下安心吃的飽飽的，不知不覺體重超標，肥胖，高血壓，高尿酸等慢性病纏身，因種種原因，54歲我不開店去服裝廠上班了，54歲2月份稱的是145斤，2月份起我每天的生活情況：

早上6:30起床，

7：30上班，

在服裝廠當小燙工，

11：30吃中飯，半小時吃飯時間，又上班到下午5：30下班，

下班後6點半吃晚飯，

7點看新聞和刷手機看視頻，

到8點半上床，再聊會話，看一下今日頭條等，

9點躺下去，慢慢入睡，

就這樣從54歲正月稱145斤

57歲4月稱了一下108斤，

至今一直108斤，高血壓，高尿酸，脂肪肝全不治而愈，幹活走路都覺得很輕松快樂了。

吃飯一日三餐葷素搭配，水果，小零食不間斷過。

今天我要說的是告訴友友們：減肥無需太痛苦，只要規律作息，膳食均衡，吃動平衡，自然會減肥的，無需不吃飯，還有人更可笑熬夜減肥，越熬夜越會肥，有好多人試驗過的。

友友們有肥胖超重的不防用：堅持規律作息，膳食平衡，吃動平衡試一下，會讓你得到滿意效果的。

作者：仙境心語

願更多人心境如臨仙境般惬意自在，輕松快樂！