正是春夏之交，有朋友在後台私信問我，春分到清明這個時間段，我們的日常養生裏，需要注意點什麽呢？

在我看來，一年四季的養生，雖說《黃帝內經》強調四季養生，有過“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”等書說法，但春夏之交這個具體的節點上，我認爲還是有如下5件事要做好：

1、喝點花茶排毒：

春夏之交，氣溫逐漸升高。而此前的寒冷冬季，我們更喜歡吃各種溫熱食物。

尤其是在春節期間，大魚大肉，辛辣厚味等等應接不暇，親友聚會時還得喝幾杯酒，全身都是暖洋洋的。

但因爲冬天吃的溫熱食物太多，春夏之交氣溫升高之後，我們就有必要給胃腸減一下負，適合的做法就是清腸排毒。

早晨起床，喝一杯淡鹽水，幫助利小便而排毒，如果原本有點血壓偏高的人，溫白開水更適合他們。

春天比較好的排毒方式就是花茶，茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等等，它們的氣味芳香，幫助我們提神醒腦的同時，還能促進肝氣疏泄，起到排毒養顔的好處。

當然，喝花茶的同時也別忘了保持大便暢通，可以適當多吃點蘿蔔、白菜、紅薯之類，大便暢通了，身體排毒的能力也更強大。

2、早晨拉伸筋骨：

晨練是普及度最廣的一種養生運動方式，春夏之交也是最適合晨練的時期，能夠幫我們徹底放松冬天遺留下來的緊張壓迫感。

年齡稍長的人，可以選擇散步，或者在森林旁做做深呼吸，伸腿拉筋，都是很不錯的養生方式。

古人說或“筋長一寸，壽延十年”，拉伸筋骨能促進氣血暢通，同時也鍛煉了韌帶的柔韌性，增強了身體的承受能力，減少很多意外發生。

也可以結合春養肝來實施，既然春天要養護肝膽二經，晨練的時候可以自己拍打一下兩肋外側，力度要適中，從下而上地進行，起到養護肝膽的好處。

3、食物少酸多甜：

據藥王孫思邈記載，春夏之交的飲食，應該以“省酸增甘”爲好。

春天如果吃多了酸味食物，有可能導致肝火更加旺盛，從而橫溢犯脾引起脾胃虛弱。

因此，春夏之交，我們可以適當多吃點甘溫的食物，如糯米、南瓜、大棗、山藥等等。

從五髒五味的對應關系來說，酸性收斂，不利于陽氣的升發，也不利于肝氣的疏泄，太酸的飲食有傷陽氣。

當然，少酸多甘也不是絕對的，並不是所有的酸味食物都不能吃，比如一些酸甜可口的水果，就足以彌補酸性收斂的缺陷。

此外，內經還說“春吃芽”，春夏之交可以適當多吃點各類芽菜，如豆芽、蒜苗、韭菜、春筍等等。

4、日光下梳頭：

春夏之交氣溫還不是很高，內經的建議也還是“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形”。

也就是說，我們還是應該晚睡早起，起床後去寬闊的地方散步運動，讓身體少點束縛，更利于陽氣的升發。

既然春夏養陽，春夏之交氣溫適中，我們可以多曬點太陽，早上起床時，在陽光下梳頭，同時揉按一下頭皮，起到增強陽氣、滋潤五髒的好處。

同時還可以在陽光下閉上眼睛，隔著玻璃窗對著太陽，讓眼球在眼眶內轉動，也利于養陽、養肝。

5、心中默默倒時差：

春夏之交，晝夜時長正在變化，再加上春節期間偏于散漫的生活節奏，恢複上班後，忙碌的工作可能容易引起心理不適，這就需要我們盡快倒好時差。

盡快恢複到日常的作息習慣中去，保持營養豐富的飲食，卻又不要忘記清淡易消化。

白天盡量集中精力在工作中，晚上少一點娛樂活動，能幫助我們更快回歸正常的生活。

春夏之交，陽光明媚的日子多了起來，我們可以多出去室外活動，約上幾個好朋友踏青春遊，有助于鞏固友誼，保持心情的愉悅。