睡眠是保持身體健康最重要的東西，當我們出現失眠，睡眠質量不佳的時候，身體就會出現各種問題，那我們要如何調理失眠恢複睡眠質量?今天廣州華康中醫醫院楊小紅主任就來告訴大家。

1.追求質量

6個小時的優質睡眠比8個小時的低質量睡眠更健康，所以我們不需要強迫自己必須睡多久，如果我們睡6個小時就精力充沛，那就不需要睡8個小時，因爲睡多了反而會感到疲憊，狀態不佳。

2.良好的生物鍾

盡量遵守睡眠時間，平常是10點睡7點起，那就沒特殊情況下都保證這個睡眠時間，如果經常打亂自己的睡眠生物鍾，那就會出現想睡睡不著的情況，久之失眠就會找上門來。

3.定時運動

運動可以讓我們身心得到放松，當我們人放松下來後，夜間睡眠狀態會變得更好，另外不用刻意讓自己過于疲憊運動，運動過度反而會適得其反。

有些時候我們失眠是因爲工作遇到難題壓力過大導致，所以當我們遇到這種情況時，就要學會勞逸結合，適當的放松一下自己，等放松後再將問題解決，就能解決睡眠問題。

溫馨提示：失眠剛開始大多都是不規律的作息和習慣導致，所以日常中只要注意這些，基本就能規避被失眠找上門來。