痛風，近年來在年輕人中的發病率不斷攀升，引起了廣泛關注。痛風主要由于體內尿酸水平過高，形成尿酸鹽結晶沉積在關節和周圍組織中，引發炎症和疼痛。

爲什麽越來越多的年輕人會患上痛風呢？下面我們將從多個方面進行深入分析，快來對照這16個問題，看看自己是否中招，及時調整，保護身體健康。

1、有高尿酸血症和痛風的家族史。

2、有腎髒病家族史或病史。

3、有高血壓家族史或病史。

4、有糖尿病或胰島素抵抗。

5、有甲狀腺功能障礙。

6、有慢性關節疾病。

7、有長期失眠或熬夜問題。

8、肥胖或體脂率過高。

9、長期服用某些藥物。

10、感染性疾病，包括新冠病毒感染。

回答「是」的問題越多，就越有可能容易出現尿酸異常問題。

當然，飲食不合理也是引起尿酸升高的重要因素。

可以看看，在飲食方面是否存在以下容易造成尿酸水平升高的因素。

1、高糖飲食

含糖飲料、果汁、甜食等的高糖攝入不僅增加了熱量攝入，還可能通過影響尿酸的生成和排泄來升高血尿酸水平。高糖飲食可能導致胰島素抵抗和代謝綜合征的發展，進而增加痛風的風險。

研究證實過多攝入果糖不僅會導致胰島素抵抗，會造成尿酸代謝紊亂。90 年代之後，國外的甜飲料逐漸進入中國，在強大的商業推廣力量作用下，慢慢形成了「小孩子就該喝甜飲料」的認知。

似乎喝白水已經落伍，喝淡茶更是老人的習慣。只有甜飲料才是孩子的飲品。寵溺孩子的父母和祖父母，會樂于滿足孩子喝甜飲料的需求。

2、高嘌呤飲食

海鮮、動物內髒、紅肉以及啤酒等富含嘌呤的食物在體內代謝後會産生尿酸。長期大量攝入這些食物會增加體內尿酸的生成，從而增加痛風的風險。此外，某些食物中的核苷酸成分也可能促進尿酸的生成。

魚肉海鮮河鮮等食物的嘌呤含量遠高于糧食類主食和蔬菜水果，這是人所盡知的。同時，它們給身體的酸負荷也比較高。最近有研究發現，食物酸負荷與高尿酸血症的風險有所關聯。

很多孩子不愛吃蔬菜，每餐吃的量非常小。除了薯條薯片之類油炸、烤制食品，蒸煮烹調的甘薯、土豆、山藥等薯類也很少。糧食只吃白米白面。這樣就無法達到營養平衡狀態。

3、碳水化合物少

代謝綜合征肥胖和代謝綜合征是尿酸高的常見危險因素。過度肥胖會導致尿酸排泄困難，從而增加尿酸水平。碳水化合物不足時，身體快速降解脂肪，卻不能把它們氧化成二氧化碳和水，就會産生過多的酮體，從而造成身體處理和排出尿酸的能力下降。

在肥胖狀態下，暫時的低能量飲食或低碳水化合物飲食可能會降低肥胖水平，而減脂本身是有利于預防代謝紊亂的。

科學減重，健康飲食通過科學的方法減輕體重，調整飲食結構，有助于降低尿酸水平。同時，保持良好的生活習慣，避免過度勞累，對預防尿酸高非常重要。

4、有其他疾病和熬夜

腎髒疾病，藥物影響某些腎髒疾病和藥物使用會影響尿酸的排泄，導致尿酸水平升高。因此，及時發現和治療相關疾病，合理使用藥物，對預防尿酸高具有重要意義。

他們很難早睡，部分人經常熬夜。在上大學之前不愛運動。目前運動減脂班雖然考慮了他們的身體狀況，安排了減少關節損傷的運動，控制了運動強度，還有專門指導。

但畢竟運動也會造成一定的疲勞和壓力。他們在控制飲食，同時還要增加運動，減脂帶來的降低效果，被壓力和饑餓造成的升高效果所抵消，結果尿酸水平變化不大。

5、心理因素

壓力過大，情緒波動現代年輕人面臨的學習和工作壓力較大，過度緊張和情緒波動可能導致尿酸水平升高。緩解壓力，保持樂觀學會緩解壓力，保持樂觀的心態，有助于降低尿酸水平。可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助身心放松。

6、環境因素

水質問題，氣候變化某些地區的水質較差，含有較高尿酸成分，長期飲用可能導致尿酸水平升高。改善水質，避免長時間在惡劣環境中，有助于降低尿酸水平，保持身體健康。