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“關注我，一起成長”

文 | 一木

圖 | 網絡，侵刪

這是一木的第191篇原創文章

晚上好，我是一木。

不知你是否也經常感到心累，尤其是結束了一整天的高密度工作之後，明明一整天坐在電腦面前，卻依然感覺疲憊不堪。

亦或某天在進行了連續幾小時的會談交流之後，特別想找個安靜的角落一個人待會兒。這種情況在高敏感人群中尤爲明顯。

爲什麽會這樣？人，爲什麽總是心累？

其實心累的根源，是由于心力的不足所造成的。

01 “什麽是心力？”

那麽，到底什麽是心力呢？

心力，顧名思義就是我們內心的力量，是發自內心要做好某一件事的精神力量，它影響著我們生活的方方面面。

當一個人心力不足的時候，往往容易情緒不穩定，繼而産生焦慮、抑郁等負面情緒，導致思維和判斷能力下降，影響身心健康與決策能力；

當一個人心力不足的時候，還經常會感到動力不足。明明堆積了一堆事，身體卻依舊不肯動彈，最後事情拖了又拖；

當一個人心力不足的時候，甚至會失去對抗困難的能力。因爲他們缺乏心理韌性，特別容易放棄。

02 “如何提高心力？”

那如何才能提高我們的心力呢？以下三點給到你參考，希望對你有幫助。

1） 運動

我們都知道，運動會使人變得積極，尤其是剛運動完的那一會，常常感覺自己內心充滿了力量，整個世界都變得美好了。

這是因爲運動對大腦産生刺激，促使它釋放出多巴胺、內啡肽和血清素等神經遞質，而這些化學物質能夠提高身體的興奮性，改善情緒，使人感到愉悅和有活力，從而提高了我們內心的能量水平。

2） 相信

相信，是一種神奇的力量。我們不僅要相信自己，還要相信相信。

面對困難的時候，我們要相信困難只是暫時的。只要我們靜下心來，一點一點去攻克，總會解決的。

面對目標的時候，我們要相信目標再遠，行則將至。只要我們耐下心來，去逐一拆分成一個個小目標，總會實現的。

當我們解決了一個又一個的困難，實現了一個又一個的小目標，我們將越來越積極向上，從而越來越有面對生活挑戰的力量。

3）冥想

有的時候，感覺心累是因爲我們的大腦能量即將耗盡，因此我們需要一點的時間去恢複精力。而冥想，是一個公認的最佳且有效的快速充電方式。

因爲冥想的核心，就是爲了降低我們大腦的壓力。大腦壓力小了，我們身心就放松了，身心放松了，精力也就慢慢恢複了。

-寫在最後-

一個人的心力越強，ta做的事情也就越多，迎接的挑戰也會更多。因此決定一個人成就的，除了能力、智力，最重要的還有心力。

心力，不是來自外界的給予，而是來自自己的內心。

如何提高自己的心力？我們可以嘗試運動、相信以及冥想，相信它們對你會有所幫助。

祝好。

-THE END -

晚安