洗澡，對于大多數人來說再簡單不過了，打上沐浴露沖沖洗洗就完事。

但是，真正的“養生高手”，不會錯過生活中每一個養生時機。洗澡這件小事，在他們眼中，就是個好機會！

怎麽洗個“養生澡”呢？

很簡單，洗澡時多搓搓以下幾個穴位，養生防病很管用~

睡不好，搓洗三陰交

現如今，睡眠不足的問題太普遍了，有的人是睡不著，有的人是睡不好。

睡眠不足除了影響白天精神狀態，還會引發眼睛幹澀甚至疼痛、口幹咽燥等一系列以幹、燥爲主要特征的症狀表現。從中醫角度看，這是“傷陰”了。長期如此，會傷陰耗血。

如果不得已熬夜，須得想辦法把不良影響盡可能降到最低。

日常調理，推薦大家洗澡時搓洗三陰交。

三陰交是肝、脾、腎足三陰經交彙處，通調肝、脾、腎三經氣血，一舉三得。

位置：內踝骨最高處直向上三寸（四指並攏寬度）處。

圖源：家醫自制

操作方法：浴室放個小凳子，洗澡時可坐在小凳子上，左右拇指分別按揉左右三陰交50次。

2.胸悶，搓搓極泉穴

洗澡時，認真洗洗腋下是很有必要的。

一方面，腋下汗腺發達。大汗腺的分泌物經過細菌分解後，會産生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。

另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等症狀。

圖源：家醫自制

定位：位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。

3.預防感冒，搓搓魚際

魚際爲手太陰肺經的荥（音同瑩）穴，即氣血出入的關鍵穴位之一，五行屬火，“荥主身熱”。

按摩魚際，可以清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，治療傷風、發熱、咽幹、咽喉腫痛、失聲等。中醫臨床上，魚際穴常用于調理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。

經常按摩該穴，還可以預防感冒，緩解口舌幹燥的症狀。

位置：以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。

圖源：家醫自制

操作方法：雙手掌心相對快速搓動 15~20 秒，就會明顯感覺手心連帶身體開始發熱。然後，適當減速，雙手繼續搓動 3~5分鍾。再以一手拇指指端，垂直點按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受爲度。

4.焦慮、頭暈目眩？搓搓腳趾！

不少人洗腳時，只是兩只腳簡單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。

然而，腳趾間容易藏汙納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來“腳氣病”。

搓搓腳趾，不僅是衛生好習慣，還能養肝~

腳拇指上有一個大敦穴，是肝經的起始處。

定位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約2毫米處。

圖源：家醫自制

揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發人體少陽之氣，有助于緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。