說起健身的最初目的，無非就是想擁有一身腱子肉，遇見最美好的自己，然後吸引身邊的女孩子。的確，肌肉可以讓增加男生的魅力，對追女孩子成功率很大的加持。老實說，如果你有一身肌肉，最期待是得到女孩子的贊賞，而不是男孩子的羨慕。

大部分人由于自身環境和機遇，人生的道路並不平整，甚至碌碌無爲，無法得到別人的認可，缺乏社交，成爲宅男，這樣的人很難追到女孩子。不過只要夠宅，對健身有興趣，這樣的男生絕對是鍛煉的好材料。

最近注意到一位健身博主，從他pose出來的照片和日常生活經曆來看，他是一個很純品的屌絲宅男，大腹便便，整個身型十分瘦削，特別是胸肌和腹部，基本是拜拜肉，但是這個博主，爲了逆襲，爲了增加自身身型條件，開始了爲期3個月的魔鬼鍛煉，最終練出一身腱子肉。

到底這個博主的鍛煉是如何通過三個月極短的時間，練出大家苦練兩三年也沒有達到的身材的？首先他比我們的鍛煉頻率更高，幾乎是一周6練或者7練，高強度的鍛煉還有對健身的極端渴求改變，這讓他的鍛煉效果極速。本來健身這運動，就是只看結果，全不看過程的，但是從健身的照片中，他的背闊肌居然露出“五道杠”的血痕，你就知道這個博主健身有多搏命，爲了身材，爲了增加自己的條件，如此魔鬼鍛煉，練不出腱子肉也對不起他的努力。

當然對于他的鍛煉方式，我們不要盲目去跟隨，適合自己的鍛煉方式才是最好的計劃。我們還是來看，這個蛻變成肌肉壯漢的少年吧，在健身房充血的狀態，其實也不算勒爆青筋，但是肩部和二頭肌的比例相對協調，而小手臂的肌肉已經分塊了，這個很難得，一般情況，普通的健身者，能夠練出這樣的肌肉分塊的小手臂，還是比較少見。

胸大肌不算飽滿，但是基本形狀和胸中縫還是有的，體脂很低，胸肌都開始拉絲了，而腹肌自然顯露出來，只是不算太激凸；二頭肌、三頭肌還有肩部的線條也很明顯，雖然不是那種超級完美的肌肉，但是對于一個三個月速成的身型來看，已經超越90%的健身者了，當然從他的身材可以看出，肌肉含量不算高，以後補充一下，應該很好看。其實有這樣的腱子肉，已經成功逆襲了，根本不需要去追什麽白富美了，遲早憑借著肌肉讓她們自己過來，有花香蝴蝶自然來。